无法好好睡觉的背后

之前我就常常困惑，为何我总是做一些“自我伤害”的事情，例如，熬夜、吃垃圾食品、沉迷无意义地刷手机无法自拔等等等等。

今天听到一档播客，刚好聊了这个话题，从精神动力的角度聊不能好好睡觉的话题，简单做了点笔记：

1、与死亡有关。睡了就失去知觉类似死亡的状态，失控了。

2、慢性自我伤害，我的人生到底有多少自主权？

3、与孤独有关。我白天见到了这么多东西，却没有人可以分享。

4、与自我惩罚有关。明知有负面影响还要这么做，因此“获益”，让自己继续处于“熟悉”的状态中。

改善方法：练习自我觉察，与自己的情感做链接，尽可能地避免大脑自动化设定的过程。