8月13日觉察日记
2019-08-14 本文已影响0人
你行xch
1，昨天晚上，女儿抱怨我不和他玩，今晚忍痛放下小说，陪女儿一起在小区里转了一圈。
2我的反应和应对，珍惜在一起的日子，享受陪伴的时光。
3我的感受，轻松，愉悦
4对方的感受，开心，幸福。
5我的深层次需求，被理解
6做些什么满足，有时间尽量陪伴。
7我的模式，讨好，一致性
三禅
食禅，晚饭吃粉丝伴黄瓜，清口，凉爽，自我感觉是减肥餐。
行禅，在游乐场随着音乐跳了一段鬼步舞，气喘吁吁，腿像要抽筋一样，哎，累，欠锻炼。
呼吸禅，呼吸冥想十分钟。，
