随笔 | 无条件接纳自己有多难

心理学上总会提到一个词：接纳自己。

生活中对自己的颜值感到不满，别人会劝：人无完人，不要总盯着自己的缺点看，要接纳自己；

工作中任务总是完成的不如同事好，晋升机会总没自己的事儿，别人会劝：能力有限，尽力就好，接纳自己。

原生家庭条件差，从小缺爱，没有安全感，人际交往有障碍，别人会劝：过去的事情无法改变，接纳这样不完美的自己。

仿佛，接纳自己就能包治百病。

好像，还真能。

只是从不接纳到接纳，这个过程真的好漫长。

读书那个阶段，我是个完全无法接纳自己的人。有多不接纳呢，只要没做到自己觉得应该达到的层次，就会陷入自我厌恶、自我责备中。

考试考不过别人，会觉得自己真笨，怎么也学不会；说好了看一集综艺就去睡，结果直至凌晨三点手机没电，把自己痛骂一番后，才在悔恨当中睡去；定好了目标拿两周时间把任务从从容容做完，结果直至最后两天才匆匆动工……没班上的男生聪明，没身边的女生好看，没不聪明的男生自律，没不好看的女生会讨长辈喜欢……

你让我说自己的优点，我会语塞；你让我写自己的缺点，洋洋洒洒三页纸绝对没问题。

我不是没有优点，可是这些缺点它切切实实存在呀，这不是我想要的样子。我真的真的无法喜欢这样的自己。

这就是当时的想法，陷进去，很久很久出不来。

庆幸的是，我虽然无法全然地接纳自己、喜欢自己，却也没有放弃自己，读书、听讲座，我一直在寻求自救的方法。

书上的理论虽然抽象无法实操，时间久了它也慢慢地渗入了身体；经历的事情多了，看问题的角度全面了，那些幼稚偏执的想法，也终于土崩瓦解，我开始慢慢理解什么是接纳。

接纳是跳出来看到自己的全貌：有优点，有缺点，即便有缺点，你依旧有作为人的价值，值得被喜爱。而非以偏概全，因为一些缺点便否定了自己的一切，不断的自我攻击。

重点是你需要勇气，去接受存在缺点的自己。

当真正接受了以后，心态便平和了很多。不会盯着改变不了的事实痛苦不堪，而是针对可以改变的部分制定现实的、可企及的计划；不再无休止地自我批判，而是把节约下来的情绪能量放在更重要的事情上；不给自己贴各种标签，觉得自己就是如此失败的人，而是积极乐观地在现实基础上追求更多可能性，让自己变得更美好。

渐渐的，我回忆以往不愉快经历的次数越来越少了；

我很久都没想起“后悔”这个词儿了；

出现了纰漏，我的第一反应是我怎么去修正它，而不是我怎么又出错了；

没经住美食的诱惑，吃了一堆零食，负罪感减弱了，取而代之的是理性的分析：这是我在长时间负荷工作后的能量补充，或者这是我焦虑其他事情的注意力转移；

没控制好情绪，向别人发了无名火，意识到以后及时道歉，便不再想这事儿，不再反复咀嚼自我消耗。

……

说不清楚具体从何时起，改变悄无声息地发生了。

每接纳自己一分，生活的喜悦感就多一分。

虽然做不到百分百地接纳，尚有很多的内在功课需要去做，但这种敢于面对自己的缺点，接受某些不好的做法只是解决当下处境的一种需要，相信自己在未来有停止它的能力，可以为自己的选择负责的状态，真的很好呀！

无条件地接纳自己，是一生的使命。愿你我都能在自身中安居。