运动损伤不一定是”小毛病”！

   运动损伤是运动爱好者的家常便饭，但必须警钟鸣……运动损伤不一定是小毛病。在我们平时的运动中，稍有不慎就可能会造成身体受伤，有些虽然看似是一些“小伤”，如果不加于重视，也会对我们的身体造成很大的伤害。在此，给大家介绍一些常见的运动损伤的处理方法。

1、肌肉拉伤：

　　肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。其发生的主要内因是身体的柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动做的不充分，场地、气温、湿度不适宜等。

　　处理方式：伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，每次冰敷保持30分钟，使受伤部位的小血管收缩，减少局部充血、水肿;急性期切忌搓揉及热敷。24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、康复性锻炼。

2、擦伤

　　擦伤是最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。

　　处理方式：对于轻微的擦伤，如果伤口比较干净，只需涂些红药水或消炎膏，几天后即可愈合，但如果伤口比较深，而且伤口被污染，则需用凉开水、肥皂水清洁后，再涂红药水或抗生素软膏，然后包扎伤口，几天后即可愈合。污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素；面部擦伤要注意及时处理，防止感染，以免遗留疤痕。

3、关节、韧带损伤

　　关节扭伤可以出现在运动的急转、急停或遭受暴力时，也可因为踏空或地面不平而出现。关节扭伤常常会发生关节周围韧带的损伤，出现局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

处理方式：损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

4、骨折

　　在运动中发生骨折，主要是因为剧烈运动或遭受暴力导致的，骨折处常常肿胀疼痛，还可能出现瘀血和青紫色瘀斑。有些骨折有可以摸到凹凸不平感，按压则产生剧烈疼痛。

　　处理方式：发生骨折时，不要移动身体，要尽快把伤到的肢体用夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带或皮带缠住夹板，尽快转运到医院进一步检查和治疗。

5、轻度脑震荡

　　运动中因为头部受到外力作用，发生轻度脑震荡，受伤者常常出现短暂的意识丧失的情况。

　　处理方式：轻度脑震荡的运动员，一般平卧休息片刻可自行恢复意识，如果伤者出现恶心呕吐，头痛头晕进行性加重，立刻将其头偏向一侧，防止因呕吐物导致窒息，迅速拨打120，送往医院救治，防止发生意外。