2023减肥第15天

减肥第15天-78kg

减肥前重量：83.5Kg

已减重：5.5kg

目标：78㎏

总结：今天是第15天

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第3周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

早歺：面条汤+菠菜+1颗糖心鸡蛋

中歺：一碗麦片粥+牛心菜+木耳花菜

晚歺：麻辣烫

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟

今天跑步，步数＞10000步。