封闭第五天（20220830）

走路

今天的进展：

继续封闭。在群里得知，同事小倪和儿子被从珍集嘉苑运到了藁城的石家庄信息工程学院学生宿舍，他们小区出现了QZ病例。

我们小区前天晚上把秋林的张女士拉走了，运到了正定黄庄公寓，她是次M接。

老马和我爸打来电话，老马被封闭在家，我爸已经吃上了中药。

排队

今天的计划完成情况：

走路七公里多，晚上继续做腹肌训练和泡沫轴滚压。

读完《改变心理学的40项研究》，并做好了读书笔记。老外的心理学研究试验确实设计的很巧妙。

吃了两顿饭，晚饭没吃，不饿。

看完了《河西走廊》，不愧为豆瓣9.7分的神作。

看了一部《在宇宙边缘旅行》，一般。

午饭

读书笔记：

《改变心理学的40项研究》

25.你能主宰自己的命运吗？行为心理学家朱利安认为，个体在把发生在自己身上的事件原因，归因方面有很大差异。外控点是指归因为运气，命运或者他人的影响；内控点是指归因于自己的选择和个性。这是人格的重要组成部分。内控性个体对自己的健康更加负责。一个人的内控点在特定环境中会发生改变。

26.男性化女性化，还是双性化？性别认同是组成人格的基本要素，双性化是指同时具有男性化和女性化特征的人。用贝母性别角色量表可以测量，双性化人不仅不被人排斥，而且是一种优势。

27.和心脏赛跑。人格特质可以分为两种，A型和B型。A型表现有持久内驱力，热衷竞争，对成就的渴望，习惯匆忙完成事物，心理和生理的敏感。B型有缺乏驱动力，缺乏进取心，没有时间紧迫感，对竞争没有渴望，没有最后期限的压力。A型容易引起G心病。

28.个人与集体。个人主义和集体主义决定着成员的行为和人格。个人主义文化更看重个体的幸福和成就而不是所属群体的需要和目标。集体主义与社会支持正相关，与孤独程度负相关。

第八章，心理障碍

29.这儿谁是疯子？罗森汉实验指出，假冒精神病者在医院没有一个被识破。说明情景对结果影响很大。所以，诊断某人是否患有精神分裂症要特别谨慎。

30.你再次获得防御。弗洛伊德的女儿研究，自我防御机制。弗洛伊德指出人格有三部分组成：本我自我和超我，本我按快乐原则，自我按现实原则，超我按伦理规则，即良知。五种原始防御机制：压抑，退行，投射，反向形成，升华。

31.习得性抑郁。我们对能力和控制的知觉是从经验习得的，抑郁产生的原因是习得性无助。

32.拥挤导致行为失常。

第九章，心理治疗

33.为自己挑选心理治疗师。从375项研究中收集了833个效应量。总体上发现治疗比不治疗明显更有效。治疗方法基本分为两大类，行为疗法有系统脱敏法，行为矫正法和冲击疗法。其余疗法为非行为疗法。

34.缓解你的恐惧心理。恐怖症分为三种，简单恐怖症，社交恐怖症，广场恐怖症。系统脱敏法被认为是治疗焦虑障碍特别是恐怖症的首选。增加与恐怖物体的接触机会可以使恐惧感逐渐消失，比如怕狗的人最好的办法就是让他养一条小狗。

35.投射出真正的你。罗夏的墨迹测验指明，通过对墨迹的解读可以使人投射自己的无意识。

36.编个故事吧。主题统觉测验（TAT），把注意的焦点全部集中在被试解释的内容方面，治疗中要求来访者看图讲故事，把自己的人格情感及心理投射到故事中，以揭示隐藏在无意识中的冲突。统觉的意思是有意识的直觉。

第十章，人类互动与社会行为

37.斯坦福监狱实验。社会心理学关注的是，别人怎样影响你的行为，而你又怎样影响他人的行为。津巴多的观点是，相对于一个人的内在性情和天性，周边环境，事件发生的情境对其行为有更强大的影响。

38.从众的力量。知觉从众就是，人类在多大程度上与他人对世界的知觉保持一致。其影响因素有社会支持，群体的吸引力及成员的归属感，群体的规模，性别（女人似乎比男人更愿意从众）。

39.你会伸出援手吗？紧急事件中，由于暴力事件的目击者太多而降低了个体介入并提出帮助的意愿。

40.无条件服从。人类有一种服从权威人士的倾向，即使服从行为违背他们自己的道德和伦理原则。