戒掉刷视频

昨晚上又凌晨1点多醒了，但是这次我没有像往常一样，去刷手机短视频，而是平静的选择听书，果不然，没有半个小时，一本书还没听完，就睡着了。睡了大约2个小时，三点多又醒了，还是照旧，选择听书，也没到半小时就又睡着了，直到5点的闹铃把我叫醒。

如果是以前，我第一次醒来，肯定是刷手机，一刷就停不下来，一整晚。早上又后悔，懊恼一整天，而且脾气很坏，一点就发怒。这是自责懊悔没处发泄的结果，就把火发到了别人那里。自己每次刷手机，潜意识的告诉自己，自己压力太大，需要放松，就玩一会会。可是一旦打开，就放不下了，不知不觉几小时。有压力，压力大很正常，但是缓解压力，不止刷视频一种方式，还有跟多，比如听听音乐，没有负担的听听书，也挺好的。自己潜意识的减压去刷视频的行为，是自己戒不掉刷视频习惯的主要因素。要改掉这个习惯，就要以另一种习惯来代替，如果是白天，那就选择听音乐或者读英语，如果是晚上，就听书。

昨晚能做到，以后也会慢慢做到。