瑜伽，始于当下

最近手绘了一些关于瑜伽的插画，致开始练习瑜伽的你们。

瑜伽，始于当下。

如果当下的你想开始瑜伽，那就从当下的呼吸和站姿开始。

山式，所有站姿的基础。它告诉我们如何正确地安放我们的身体；配合缓慢深长的呼吸，站着感觉像高山一样有稳健的根基和坚实的躯干。

如果当下的你是疲劳和困顿的，那就像婴儿一样放松全身。让背部延展，俯下来把身体交给广阔和坚实的大地，闭上眼睛慢慢呼吸，感受内在的安全感和身心的放松。

如果当下的你是焦虑的，那就找个安静的地方，以最舒适的坐姿坐下，轻轻闭上眼睛，慢慢呼吸，让眼睛往内看，去感受气体在体内的流动。坚持练习，你会发现焦虑的时刻越来越少。

每次铺开垫子时，都觉得是一种仪式。当往垫子上一坐，便觉得练习的每个当下是这么珍贵，用心去感受每一个习练的当下。

有时候，一场说走就走的旅行还蛮难的。但是，一次说练就练的瑜伽，就在于自身。

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