【饮食】一杯牛奶的瓶颈

跑步这事，我断断续续做了很多次，然后中途也停了好多次。

为什么会停

我连续跑步会持续几个月，然后就停止。 所以，这并不是毅力问题，或者习惯没有养成的问题。

最近一次停止跑步，是因为夏天太阳太热。 怕晒伤。 后来发现，找一个有阴凉的地方，其实还是比较容易的。 这个问题可以有效规避掉。

另外一个非常重要的原因是，早上跑步，非常容易低血糖。

低血糖的反应

以前跑步，什么也没有学习，直接就去跑了。 跑到中后期，就会感觉到非常疲乏，有点犯恶心，我一直以为这种状态是体力不支，应该停止跑步了。

其实这是低血糖。 认识到这个是因为又一次在家里做HIIT训练，我增加了运动强度，并且想要完成这个高强度的训练，然后就出现了严重的恶心反应，什么也不想吃，也无法恢复到正常状态，整个人非常难受。 然后老婆给我充了一杯糖水，我这辈子都无法忘记那种感觉，从喝糖水开始，我能够十分清晰的感受到自己的状态在快速好转，一共就2秒钟的时间，我迅速就从低血糖状态恢复过来了。

当我回想这种感觉时，发现跑步后期的疲乏，恶心 跟这次的感觉是一样的，因此也是低血糖。 所有之后的跑步，我就故意控制速度，控制强度，不让自己跑的太快。 于是，我的跑步处在一个被刻意控制的低强度下，很难达到减肥的效果。

解决低血糖

最近解决低血糖的方法是喝一杯牛奶。 之前一直有一个观念，认为早上空腹喝牛奶不好。 我已经忘记，这个想法是从哪里来的了，不可否认的是，我一定是从哪个网上的帖子看来的，因为我根本不知道空腹喝牛奶，到底哪里不好。

咨询了专业的健身教练，才知道，空腹喝牛奶的不好，只是无法很好的吸收牛奶的营养，并不会给身体带来什么坏处。 于是我早上在跑步前会喝一杯牛奶，然后放开去跑，无需担心自己低血糖。

昨天跑了一个5公里，配速在6以内。 以前我是永远都达不到的，真的很有意思。

我的瓶颈

跑了这么多年步，低血糖的问题，一直没解决。 这个事情一直在卡着我的跑步，无法提升，最后竟然只用一杯牛奶就解决了。

而空腹不喝牛奶，我一直受着一个观念的制约，甚至都没有去深入查一查我这个观念从哪里来，到底对不对，为什么。

大脑的一个想法，就完全限制住了自己的身体。 想想有点可怕。