【叙事治疗写作】| 我的名字叫滴泪

【叙事治疗写作】| 我的名字叫滴泪

我是周日晚上11点定的课程，当看到第一次作业，我给史老师说周一交。但直到周二晚上八点半，我还没有交上去第一次作业。

的确，作为高中教师的我，每天的教学和班主任工作的确忙些；听高老师的音频三遍，看自己当时的听课笔记以及史老师发来的群聊天内容也花了下时间；反复思考琢磨，写写画画，勾勾抹抹也花了些时间……

但只有我知道所有的一切只不过是对自我的一种安慰。事情的真相是，自己拖延所致，这大大降低了我的幸福指数，让我很有挫败感，虽苦不堪言，但一直没有直面拖延的勇气，也许是怕直面不完美的自己吧。

拖延，英文是delay，我给它起了个名字叫“滴泪”，也是我因拖延导致的心理状态的真实写照吧。

例如，作为一名高中班主任老师，教学教研和教育管理双重工作，工作量比较大，伴随而来压力也大，回到家里还要照顾孩子，能躺下休息是件很奢侈的事情，很多时候听着钟表滴答滴答的声音，就是不想动，直到拖到最后一刻，才慌慌张张离开，一路狂奔，赶上签到，赶不好的话，也会迟到一两分钟。这应该是享乐主义思想在作祟。

再如，准备学科示范课，看着早已确定好的讲课时间，开始会也进行了很好地规划，也思考出比较成熟的方案，但总想做出最完美的方案，时间就这样在苛求完美中溜走了…...，直到时间临近，由于时间所限，会使得完美的想法难以经受现实的打磨。

再比如，写文章也是如此，总是在苛求完美中，将时间更多地放在了思考上，很多时候放慢速度带来的未必是质量的提升。

拖延，通常出现在我高度重视一件事情，或对自我能力非常自信的时候。说到停止，通常我是借助于我自己的责任心和意志力，通宵达旦完成工作是常有的，有时甚至于紧迫到事情开始的前一刻，当然，也常常会有很多奇思妙想和灵感迸发，这又会给自己带来一些惊喜。我也曾一度怀疑，是不是这些惊喜，加重了我的拖延。

在我的印象中，拖延是在我刚当班主任的时候，因为干活利索，不喜欢拖泥带水，所以学校或年级布置的工作，总是很快完成，但当时经常出现，你刚按照要求完成上交，被通知说要求变了，那工作就得重新来过。为了减少返工现象，就变成了接到布置的工作，不急于做，等有人交完工作，工作标准要求确定下来不再更改我再去做。虽然工作也是在规定时间完成上交，但这得益于自身在工作中善于总结，积累较多。但匆忙间完成工作降低了我对工作的那种幸福感。

对于拖延，我早已意识到，也一直在努力改变，《你的作业里藏着你的未来》就是在透视学生写作业中的拖延后成就的一篇文章，通过文字的整理，我更加清醒了战胜拖延最好的方法就是行动，担当、自律、专注、坚持，归根到底还需要克服我内心的完美情结，定时间定任务，降低要求，在做中完善，也许这样能更好地治愈自己的拖延，以免让自己的内心滴泪。

直面自己的不完美，在不完美中寻求解决方法，以便不断地修正不足，完善自己。拖延，我来了，相信，我可以在老师的帮助下，通过写作，进行自我救赎，战胜拖延，只为这个动听的名字“滴泪”。

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[第一次作业]

主题：「它」

需要提及的內容：

1. 给你内心，你觉得困扰的黑暗的（或负面的）自己，取一个名字。

2.描述关于这个黑暗想法的「具体经验」，要具体到事件，谈到时间、对象，总之尽可能去写。

3. 通常「它」什么时候会出现？又通常怎么停止的呢？

4. 这个你所谈的「它」，你还记得它最早怎么出现的吗？

5. 你希望「它」最后会怎么样呢？

6. 其他想法。

请大家想想音频听到的内容，以及今天我们谈到的「外化」概念，特别是「具体」和「聚焦」两点。尽量去写。