正念健康公益分享 第二课 唐丽
我们身体的自愈力从我们出生的那一刻，第一次吸入空气进肺时，就开始启动、运行，几近完美。但是，自愈系统在我们的人生中不是永远处于完美的状态，它会受到我们日常所做出选择（比如暴饮暴食、熬夜、压力等）的影响。如果我们参与的行为，伤害到了我们的身体健康，那么我们身体自愈系统也会跟着消弱，无法完成既定任务，同时也会因负担过重而耗尽身体的资源。
另外，能够决定自愈系统内在强度的因素还包括不健康的心理习惯，比如：长期的担忧、恐惧、愤怒和狂躁的情绪，信任缺失，压抑不满和恶意的态度，纠结于问题和负面情况，冷漠，或者想要放弃生命，所有这些自我毁灭的倾向，都会耗尽身体宝贵的资源。
但是，即便目前我们的“恶习”已经威胁到我们自愈系统功能的发挥，或者由于长年累月的不良习性，我们的自愈系统处于“半休眠”状态，用时下的话说即“亚健康”了，我们依然可以通过学会聆听身体有价值的信息，理解保持身体自然的健康状态，所需要的东西来加强、滋养以及配合我们的自愈系统，或者改善自愈系统。
为了应对各种各样的“疾病”、压力战，现在花时间去学会如何与身体的自愈系统合作吧，它会帮助你打败任何不好的状态和可能剥夺你正常生活的疾病。
那么怎样才能让我们自己成为自己最好的医生呢？使我们的自愈系统发挥它应有的、强大的作用呢？
初步打算，本着简便、实用、易操作的原则，用三到五节课的时间，从中医（侧重日常保健）、西医（心理健康）、食疗（侧重具体食物）来为大家分享一些易操作、效果明显的强化自愈系统的小对策。希望能够帮助到大家，更深刻地了解自己的身体及身体的自愈力，用一颗充满阳光的心，真诚地去关爱、关心、照顾自己，从而“推己及人”，爱他人，爱家庭，爱社会，爱国家，爱世界，爱全宇宙。
《愿你与自己温暖相拥》里有句话，我觉得特别有真谛：人世间最伟大的信仰就是爱。所以，我相信，只要“人人心中有份爱，世界就会成为美好的人间”。那么让我们先用“爱”去滋养自己，善待自己、孕育自己吧！
今天先给大家分享从中医的角度上怎样来唤醒我们的自愈力，调整亚健康，疗愈疾病。
1、推腹排浊气。慢性病的“克星”呦。俗话说，人无浊气，一身轻。“推腹法”顾名思义就是推肚子，用手指，手掌拳头皆可，从心窝处向下推到腹股沟处，以便排毒。推腹，可以加按摩油，也可以干推，力量以自己感觉舒适为宜，三十下五十下可以，三百五百下也可以。是不是挺简单的？但需要强调的是，这真的是一个好方法，千万不要因为简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅儿饼，就当牛粪啦！从中医上讲其原理就是一切慢性疾病都可以在腹部找到相应的阻滞点。
每天早上起床时推一推，晚上临睡前推一推（为第二天早晨排气做准备），如果有空闲或无聊的话也可以推一推。一推就会打嗝放屁，那是清气上升浊气下降，效果最好。有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种，湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则引发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
胃不和则寝难安，有肠胃方面疾病的朋友，建议多推一推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去你就可以告别“漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿啦”！
另外，推腹法，长期坚持，还可以起到减掉啤酒肚、“游泳圈”的功效呦。一举多得。
2、哈欠排浊水。从中医上讲，哈欠不仅能够舒筋健脾，还能排出肝部通过汗液、尿液未能完全排出体外多余“浊水”。当我们打哈欠的时候，两眼热泪，这说明肝内有“蓄存”的浊水，不及时排出，会影响肝脏造血和排毒功能。所以，建议大家平时就自主、自愿地打一下哈欠，不仅可以排出浊水，打哈欠的时候，我们两肋和胸腔上部向上提升，可生发阳气，补肾气，去肝郁。可以说，天天打个哈欠，消水祛肿，还能捎带着去眼袋，哈哈！！对身体，绝对百利无害。
顺便问一下，大家想想自己，有多久没打哈欠了？这样一提，是不是觉得我们这方面的身体自我调节的自愈能力也下降了？
3.意念致气沉于丹田。这个方法，似乎充满了神秘和悬疑，其实，从中医上上讲，意念，在阴阳平衡中占有着不容置疑的地位。自古以来，有很多古书中记载了通过意念唤醒内在自愈力而痊愈的实际案例。在此不做详解。意念疗法从有利健康的角度上讲，它引导中气下沉，可以通畅全身气血，形成良性循环。如果中气一直上浮，轻者上火溃疡，重者容易脑梗、血栓等。
意念疗法的操作方法也非常简单。时间：随时随地。操作指南：双眼最好微闭，让内心趋于安静，掌心紧贴衣服，手掌有与衣服身下皮肤贴合的感觉，但不需要太大力量，从咽喉处，直接推到小腹部丹田处，双手交叉运行，次数，根据环境和个人情况自定，建议做十到十五分钟，用意念将中气下沉至丹田。
4.“探鼻取嚏法”排寒排毒疗效好。通常西医的感冒药是抑制我们身体排寒气的，减少打喷嚏和流鼻涕，强行将寒气压在体内不得抒发，长久如此会演变出很多大毛病，那怎么办呢？其实从中医上讲，有一个非常简单而实用的方法比吃任何药都管用，而且还可以起到预防作用，这就是“探鼻取嚏”法，即人为地诱发打喷嚏排寒气。
操作方法：取平常用的面巾纸，纵向撕成十五厘米左右，用手搓成两个纸捻，稍有点硬度，同时插入鼻孔。纸捻尖要贴着鼻内壁，这样刺激性比较强，比较容易引发喷嚏。如果你感觉自己受了风寒或者风热，头晕头疼有感冒症状的时候，就可以采用这种方法把寒气排出体外，如果是感冒初期或轻感冒，只要保证足够的喷嚏，就可以高枕无忧啦。
其实，“探鼻取嚏法”的的功效，还远不止这些，有些人有过敏症，如过敏性鼻炎，花粉症等情况，都是以往处理寒气，不当积压了过多的“库存”造成的。用“探鼻取嚏法”就可以帮助我们排出寒气（需要长一点的时间，一个月坚持每天都用此法打喷嚏），同时再根据个人不同的体质配些增强免疫力的中成小药，诸如补中益气丸和六味地黄丸等，就可以完全根除。
