情绪ABC理论

A：老赵喝多了，煮鸡蛋睡着了，煮干了锅B：我的想法——喝酒回来这么晚，喝酒伤身，煮了鸡蛋也不看着，差点酿成大祸。万一着火太危险。到时候家毁人亡，太可怕。让你不喝酒，不听，还做这么危险的事情。你自己不在意自己的身体，连我和闺女也不顾。我的想法——老赵喝酒这么晚才回来，累了一天了，好不容易放松一下，偶尔回来晚也正常。他也挺辛苦的。今天可聊好了，也给自己解解压。估计喝的饿了，喝的醉醺醺的还得自己煮鸡蛋，下次给家准备点小零食，谁肚子饿了可以直接吃。煮着鸡蛋睡着了，他是够累的。还要我及时发现，没酿成大祸，太吓人了。等他清醒我得跟他说，以后喝完酒回来别动火，太危险️我们真幸运幸好没出事。C后果——我生气，气他喝酒，觉得他不懂事。没发火，看书。还好有书。但心里很气。后果2——老赵醒了，给他做早点，跟他说一下昨晚的事情，表达自己的担心和害怕，说出自己的期望。（明确的目标）