如何防止烦闷的心理

烦闷是产生疲劳的最主要原因之一，我们就以为爱丽丝的打字员小姐为例来说吧。有一天晚上爱丽丝下班回家时觉得筋疲力尽，一副疲倦不堪的样子，还确实感到非常疲劳，头痛，背也痛，疲倦的连饭都不想吃就要上床睡觉。

在他母亲的再三要求下，他才坐上饭桌上。这时电话铃声响了，是他男朋友打来的，他请她出去跳舞，她的眼神顿时有了精神，飞快的冲上楼，穿上那件天蓝色的洋装，一直跳舞跳到半夜3:00，最后当他终于回家的时候，却一点儿不感觉到疲倦，甚至她还兴奋的睡不着觉呢。

在8个小时以前爱丽丝的外表和动作看起来都筋疲力尽的时候，她是否真的那么疲劳呢哦，的确如此，她之所以觉得疲劳，是因为她觉得工作是他很心烦，甚至对她的生活都觉得很烦，世界上有不计其数，像爱丽丝这样的人，也许你就是其中之一

一个人有心理因素的影响，通常比肉体劳动更容易觉得疲劳，这已经是一个人所共知的事实了，在几年以前约瑟夫巴马克博士在心理学学报上有一篇报告谈到了他的一些实验，证明了烦闷会使人产生疲劳，巴马克博士让一大群学生做了一连串的实验，他知道这些实验都是他们没有什么兴趣做的

其结果呢，所有的学生都觉得很疲倦的，瞌睡，头痛，眼睛疲劳，很容易发脾气，甚至还有几个人觉得胃很不舒服，所有这些是否都是想象来的呢？不是的，这些学生都做过新陈代谢的实验，有实验的结果，知道一个人感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用实际上真的会减低，而一旦这个人觉得他的工作有趣的时候，他整个新陈代谢作用会马上的加速

当我们做一些有兴趣，而且因为兴奋的事情是很少会感觉到疲倦，例如我最近在加拿大洛杉矶的路易斯湖畔度假，钓了好几天的鲑鱼，当时我要穿过长得比我还高的树林，要跨过很多横躺在地上的树枝，要爬过去倒在地上的老树，可是就是这样辛苦了长达8个小时之后，我觉得丝毫不觉得疲倦。

为什么呢？因为我非常快乐，兴趣盎然，而且觉得自己很有成绩，因为我掉到6条很大的鲑鱼，可是如果我认为钓鱼是一件很烦闷的事情的话，那么你想我会有什么感受呢？我一定会因为海拔7000英尺以上的山上来来回回的奔波而筋疲力尽的。

就算像登山这样非常消耗体力的活动，恐怕也不如咱们那样容易使你感觉疲劳，明尼苏达州那不勒斯农工储蓄银行总裁sh金曼先生曾告诉我一件事。正好可以说明这一事实。

在1943年的7月，加拿大政府要求加拿大阿尔卑斯登山俱乐部协助威尔斯军团做登山训练，金曼先生就是被选来训练这些士兵的教练之一，他告诉我他和其他的教练那些人大概从42~59岁不等，带着那些年轻的士兵长途跋涉经过很多的冰雪和雪地，再用绳索和一些很小的登山设备爬上40英尺高的悬崖。

他们在加拿大洛杉矶山的小月和山谷里爬上米高峰、副总统峰和很多其他没有名字的山峰，经过15个小时的登山活动之后，那些身体健壮的年轻人全都筋疲力尽了，他们感到疲劳，是不是因为他们军事训练时肌肉没有训练的很结实呢？

任何一个接触过严格军事训练的人，都一定会对这种荒谬的观点嗤之以鼻，事实上他们之所以这样精疲力尽，因为他们对登山感觉厌烦，他们中的很多人疲倦的，不等吃过晚饭就睡着了，可是那些教练们那些年岁比士兵要大2~3倍的人是否感觉到疲倦呢？

不错，他们也感觉到疲倦，但他们不会筋疲力尽，那些教练们吃过晚饭后还坐在那聊了几个钟头，谈他们这一天的事情，他们之所以不会精疲力尽的地步，是因为他们对这件事情很感兴趣

哥伦比亚大学的爱德华戴克博士曾经主持过关于疲劳的实验，他通过采用那些年轻人经常介意保持兴趣的方法，使他们维持清醒的愉悦长达一个星期之久，在经过多次调查之后，戴克博士表示心情烦闷是致使工作能量降低的唯一真正原因

如果你是一个脑力劳动者，是你感觉疲劳的原因很少是因为你的工作超量，相反是由于你的工作量不够，例如你还记不记得剩一个星期天，你不断的受人打扰，一封信也没有回给家人，约好的事情一件也没有做，到处都是等待解决的问题，每天所有的事情都不对头，一件事情都没有做成，可是回到家时你已经筋疲力尽而且头痛欲裂。

第2天办公室里所有的事情都进行的相当顺利，你完成的工作量是头一天的40倍，可是当你回到家的时候就神采奕奕，你一定有过这种经历吧，我也有过，我们可以从上一年学到什么呢，那就是我们的疲劳通常不是由于工作所引起的，而是由于焦虑紧张和不快。

在写这一章的时候，我抽空去看了由杰罗米凯恩主演的音乐喜剧剧中的主角，安迪船长在一段颇有哲理的话里说，能做他们喜欢做的事情的人是最幸运的人，这种人之所以幸运，就是因为他们的体力更充沛，心情更快乐，而忧虑和疲劳却比别人少。

同样你兴趣所在的地方也就是你能力所在的地方，而你如果陪着一路唠叨不休的太太走几条街，一定会比陪着你心爱的情人走十里路感觉要疲劳的多，那么怎么办呢？在这件事情上你有什么好办法呢？

下面就是一位打字小姐所做的事情，就是打字小姐在德克拉赫马州拖沙城的一个石油公司工作，他每月有几天都得做一件，能让人想象到最没意思的工作，填写一份已经印好的有关石油销售的报表，在上面填上各种统计数字这项工作实在没什么意思，他为了提高工作的情绪就想出了一个解决办法，把它变成一件非常有趣的工作，他是怎么做到的呢？

他每天给自己竞赛，他点出每天早上所填的报表数量，然后尽量下午再打破自己的记录，然后再计算每一天所做成的总数，想办法在第2天去破前一天的记录，结果怎么样呢？他比同一部门其他打字消息都快多了，一下子就把很多没意思的报表都填完了。

这样做对他有什么好处呢？得到赞美了吗？没有，得到感激了吗？没有，得到升迁了吗？没有，加薪水了吗？没有，可是这样做却有助于防止他因为烦闷而带来了疲劳，使他能够保持很高的性质，因为他尽了自己最大的努力，把一件没有意思的工作变得很有意思，他就能节省下来更多的体力和精神。是他在休息的时候能能获得更多的快乐，我之所以知道这是个真实的故事，因为我就取得这个女孩子为妻

下面是另一位打字员小姐的故事，他发现假装工作很有意思，会使人得到很多意想不到的报酬。他以前很不喜欢他的工作，可是现在就发生了改变，他的名字叫做威利哥顿小姐，下面就是他的信中告诉我们的

在我的办公室里又共有4位打字员，每个人都要负责替几个人打新建，那过一段时间我们就会因为工作量太大而忙得不可开交。有一天有一个部门的副经理坚持让我把一封很长的信重新打一遍，这令我大为恼火，我告诉他这封信只要改一改就可以了，不必重新打一遍，而他对我说，如果我不想重打的话，他就愿意去找其他处愿意重打的人再来一遍。

我当时气得怒火中烧，可是当我重新开始打这封信的时候，我突然发现有很多人都会跳起来，抓住这个机会的来做我现在正在做的这件事情。再说人家支付我薪水也是要我做这份工作，这样一想我开始觉得好了很多，这时候我突然才能决心，尽管我不喜欢这份工作，但我要假装喜欢他的样子去做。

因此接着我有了一个重大的发现，如果我假装很喜欢我的工作，那么我就真的能喜欢到某种程度，而且我也发现当我开始喜欢我的工作的时候，我工作的速度就可以大大的。，因此我现在加班的时间很少，这种新的工作态度是大家认为我是一个非常好的职员

后来有一个单位的主管需要找一位私人秘书，他就让我担任了那个职务，因为他认为我很愿意做一些额外的工作，而从不抱怨这件事情，证明心里的状态的转变产生巨大的力量，对我来说这是一个非常重要的发现，他为我创造了奇迹

在这里哥顿小姐用了汉斯维辛基教授的假装哲学，他教我们也要假装自己很快乐，如果你假装对你的工作感兴趣，一点点假装就会使你的兴趣变成真的，并且可以减少你的疲劳紧张和忧虑

许多年前哈南霍华先生也做了一个决定，结果这个决定使他的生活完全的改变了，把一个很没有意思的工作变得富于趣味，他那件工作的确很没有意思，就是在高中的福利社洗盘子，采购一台卖冰激凌，而其他的男孩子们出来打球或者与女孩子们约会，哈南霍华对这份工作很不满意，可是他又不得不接受这份工作，于是他决定利用这个机会来研究冰淇淋是怎么做的，里边有什么成分，以及为什么有些冰淇淋比别的要好吃。

他开始研究冰激凌的化学成分，结果是他成为那所高中化学科的奇才，后来他又对食物化学产生了极大的兴趣，于是进了马萨诸萨州州立大学专门研究食物营养学，后来纽约的可可公司设立了100美元的奖学金奖励，关于可可和巧克力应用方面的论文征集，这是由于所有大学生参加的公开征文比赛，你猜谁得到头奖呢，一点也不错，那就是哈南霍华。

后来他发现找一份合适的工作非常不容易，于是他就在自己家里的地下室开了一间私人实验室，不就当局通过一些新法案，牛奶里面所含的细菌必须计数，于是哈南霍华开始为安和斯特城14家牛奶公司统一细菌，为此他还需要再雇两名助手。

25年以后他怎么就发展到顶端了呢？是的，这几位现在还从事食品化学实验工作的先生们，到那时候要么退休，要么已经过世了，但将会有许多刚刚开始学习并充满热忱的年轻人来接替他们的位置，25年以后哈能火花很可能成为他这一行的领袖人物。

而当年一从他手里买冰激凌的那些同学就很可能穷困潦倒，甚至失业在家，他们只会责怪政府说他们没有好的工作机会，而哈能霍华若不是努力一，一件很没有意思的工作变得很有意思的话，恐怕也同样不会有什么机会。