21天的练习，成就一个不一样的你

NLP三个字母是吸引我选择了这本书的原因，对于一个心理学的初学者，对于学习NLP技术是非常有吸引力的，所以拿到《NLP圣经：美国NLP学院专业教程》的时候，我感觉无比激动和神圣，学习完全书，感觉这不光是本专业学员用书，其实也非常适合所有的人阅读，作者用非常易懂的语言及多个演习案例来教阅读者使用NLP技术。

 “NLP”是神经语言程式的首字母缩写。“神经”代指我们的神经系统，是实现我们的视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉五种感觉的神经通道。“语言”形容我们的语言能力，利用具体的词汇、词组映射我们的精神世界。“语言”同时也代表我们“无声的言语”，姿势、手势及体现我们思维模式的习惯和信念等。“程式”寓意我们的思维、情绪和行动，其实就是我们习惯性程序，可以通过改变“精神软件”加以改变。概况说NLP其实是通过改变我们的习惯性思维从而改变我们的行为模式。

日常中通过三个步骤就可以将自己的生活带进到一个更积极和成功的状态中，方法是：第一、把我们希望做的事情和成功的行为方式变成一个正向的描述。第二、强化我们想做的事情在大脑中的逼真程度，增加对我们的吸引力。第三、关联到这些成功的行为方式，并在大脑中多次演练，直到演变成习惯性的反映程式。

读后的评论我想通过一个案例来讲述应该更易理解。在生活中，我的脑海里有两个自己，而且是会经常互相对话。有些时候对话不仅在脑海里，还会真的发出声音来，就是传说中的自言自语。这两年因为肥胖的原因，有一个自己会经常耻笑和奚落另一个自己。而另一个自己因为没有解决肥胖这个问题，所以一直都有羞耻感，所以不太敢面对镜子，一直都非常讨厌自己，甚至非常不愿意买衣服和打理自己的头发等等。所以脑海里的自己是肥胖而邋遢的，而且这种形象今年越来越清晰的出现在脑子里，因为这个原因，我拒绝了先生去拍婚纱照的这个提议。在阅读过程中，我试图使用书上的方法，将脑海中那个肥胖而邋遢的自己变得越来越模糊，而将多年前那个拥有苗条身姿自信表情的自己进行重现，并且加上了多年经历积淀下来的淡定表情。就这样不停的将这个形象深化到自己的脑海里。最近这几天，我对镜子的抗拒减少了，睡眠质量提高了，白天的精神也比之前也好很多。而且越来越坚信那个美丽的自己会很快回来。

书籍阅读过程中，每章后面的练习都进行演练会比较困难，但如果能够抓住近期自己想要改变的事情进行反复练习，效果还是很好的。21天养成一个习惯，通过21天完成一个目标的练习是学习NLP技术的开始也是一个进阶。