小处着手，及时肯定每一次微小的进步

Day11-7月16日

【阅读内容】16 进步，小胜的价值（221~230）

【阅读主题】小处着手，及时肯定每一次微小的进步

【三个问题】

1. 斯坦福监狱实验给精要主义者带来了什么启发？

众所周知，警察局是司法机关，拥有执法权，他们负责到处打击违法犯罪，因此大部分时候，给出的通知单都是罚单。

但是伦敦警察用一张“肯定票”在十年的时间里，将累犯率从60%降到了8%。无数的年轻人因为做好事而得到了肯定和称赞，从而有了更大的动力去坚持做好事，久而久之，做好事就变成了习惯。

通过上面这个例子，我们可以看到肯定的力量，在个人行动中会发生的积极作用。这一点在精要主义执行上，也是完全可以借鉴的。

2. 关于进步，精要主义者和非精要主义者的区别是什么？

非精要主义者认为努力越多，成就越大，所以他们什么都要做，什么都要得到，什么都要搞定。

但是精要主义者却是完全相反的观点，他们不急于求成，也不贪多冒进，而是努力追求每一次微小而平平实进步。中国古话说“贪多嚼不烂”，“一口吃不出个胖子”，与精要主义思维完全是不谋而合。

3. 鼓励小胜的技巧有哪些？

三种鼓励小胜的技巧。

第一种技巧，是关注最低可行性进步。所谓最低可行性进步，即将我们努力要完成的重要任务，拆分成一个个有用且有价值的小任务。

比如玩游戏的时候，我们的目标是要打败最后的大boss，那么我们可以这个任务拆解为：玩家等级修炼，武器等级修炼，法术等级修炼……然后逐个去完成这些小任务。

通过这种只需要花费很少时间精力的迭代过程，我们会知道应该在什么时候，什么地方搭建桥梁，将自己的思考和被人的生活最相关的事情关联起来。这样，我们就可以用尽可能少的投入，获得尽可能快的进步。

第二种技巧，是做最低可行性准备。应对一个重要目标，或者有最后期限的任务，通常有两种完全不同的方法：其一是小步迭代，快速前进；其二是安静等待，毕其功于一役。

在第14章中，我们强调了充足准备能让精要主义者的执行过程变得更加容易，而这充足的准备中，按照最低可行性去准备，是最基础也最重要。

TED上那些激动人心的演讲，大部分都是经过了长达几个月的反复修改，编辑，试讲来准备，最后上场演讲时，才能做到在短短的15到20分钟的时间里，抓住观众的注意力，达到演讲者的目的。

第三种技巧，是直观地嘉奖进步。直观地看到自己正在朝着目标进步，会产生一种巨大的力量。不管是工作还是生活，我们都应该这个技巧运用到自己的重要目标上。

就像我们上幼儿园时，每次表现好的时候，老师给的小红花，小时候我们积极做家务时，父母给的零花钱。

相较于设定庞大而高远，但不现实的目标，从小处着手，奖励进步，才能成就更多。当我们取得进步时，不要谦虚地拒绝他人的赞赏，更要给自己给自己鼓励，比如一顿大餐，一场电影票，一件新衣服或者一场旅行。

这些额外的奖励，能够将进步强化为成功的行为，能让我们在过程中收获更多快乐和满足。每天进步一点点，有助于提升工作的情绪，动机和认知。

【五个金句】

1、在所有形式的人类动机中，最有效的莫过于进步。

2、要真正做好重要的事，必须从小处着手，创造动力。

3、成就和对成就的认可，是人类行为的两大主要内在驱动力。

4、你只要在一个项目或任务到期前两周仅仅投入10分钟的时间，就不用在最后时刻花大把时间焦头烂额地仓促赶工了。

5、直观地看到自己正在朝着目标进步，会产生巨大的力量。