第二周

本周计划：
为顺应一天阴阳、生长收藏的规律，养生气功和站桩放在早晨

每日：八段锦2趟，站桩10分钟以上

• 平时有足心（涌泉穴）微微发痒
• 练功好，足心一直暖暖的。冬天应该会很舒服
• 汗很多
• 8月14日，站桩10分钟就停止，怕出汗，间隔三次。傍晚时分，站了40分钟。腿抖的非常厉害

下周计划

• 两遍八段锦
• 站桩15-20分钟

周三：
八段锦——站桩（15分钟）——八段锦
今天尝试了，虚领顶劲，身子（特别是腰）松了不少。
第二趟八段锦放在站桩之后，在打的过程，也尝试虚领顶劲来放松。感觉也挺不错的。
第一式，松了，两手托天时候，更能感受到力在掌根；第三式，感受到胃部的牵拉。
不知道对不对；

【猜测】站桩可能存在一个，无法放松——放松——体会到未放松的部分——继续放松的过程

周日：
站桩40分钟
今天想象自己处在白色西方，用来降一降相火，可治一下木气。
中间手臂肩膀疼，通过微调整，感觉左肩膀有些不顺畅
最后十分钟，胸口以及右边腋窝有特别的感觉