做力量训练可以给我们带来什么？

都说减肥三分动七分吃，这个真的是一个亘古不变的话题，因为人活着无非就是吃动吃动，前面很多篇文章我都着重讲了关于吃对减肥的各种好处和一些方法，现在终于到了动的主场。别小看这三分动，满分10分，它占的比例可不小，真的是少一分都会对你的减肥效果有一定影响的。

运动种类很多，方式也多种多样，但是我最青睐的第一位是大家认为最累的力量训练。那力量训练究竟有什么魅力呢？

到底什么是力量训练呢?

力量训练主要是无氧运动，是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

力量训练都有什么作用？

1，减脂增肌

力量训练主要锻炼的是人的肌肉群，一般来说在大强度力量训练后，脂肪的供能比例有所提高。在长期的这种力量训练后，骨骼肌的体积明显提高，基础代谢率也会因此而提高，可以起到消耗脂肪的目的，从而达到减肥效果。

所以说要想减肥可以增肌，当我们的身体肌肉含量越高,即便是在睡觉的时候,我们的脂肪燃烧量也要比一般人的多，所以减肥的你们不妨试试力量训练，配合有氧运动效果会更佳!

2,塑形

减肥成功后大家的体重肯定会有一个很大的波动，当然身上的肉肯定也会变得松松垮垮，不会那么紧致，那这个时候我们可以通过力量训练来达到一个塑形的效果，我们的体型会慢慢的发生变化,你的身材会变得更加的协调。

3，减少损伤和疼痛

现代人大多数都是办公室一族，办公室一族最大的特点就是腰背颈肩或多或少都会出现不同程度的损害，因此，腰背颈肩部肌肉的训练很重要，而正确的力量训练，可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性，减少我们身体关节受伤害的概率。

4，强壮骨骼

一般来说，当我们17-20岁左右，我们骨骼中的矿物质密度就已经定型了，而长期的力量训练可以让我们骨骼中的矿物质密度增加，所以力量训练是强健骨骼的利器，而力量训练对防止骨质疏松有很好的效果。

最近网上有一句话，叫做“你在三四月份做的事，七八月份自然会有结果”，同理可证，你现在做的运动，在你老了的时候一定会有回报。