吵架

主题:吵架

事件:事情发生在刚刚。老何在中层群里看到同事发培训的事情，立刻就发了补充意见。这事我管，当我知道这事后，立刻回应:这事得先通过我，而不是由你直接说，因此发生了争吵。老何说一、二、三必须这样不这样就别干了，这是和你商量。当场就发怒了:他妈的，这是商量？拉着他走，厂长那里说理去。老何不去，好！私下谈！

第一反应:愤怒

身体的感受:怒火从腹部冲出去，冲向头，整个身体微微抖动，呼吸急促。

内心对话:控制欲太强，奴颜媚骨，只会空喊，真闹事了，怂包一个！真他妈的给脸不要脸。蹬鼻子上脸！担心:万一他给我背地使坏，怎么办？那会有大麻烦的。我可不想惹麻烦。

限制性信念:

我是豪无用处的。

没有人喜欢我。

情绪钩子（童年的伤痛）:不用你管，谁管我我闹谁。小时候我是老大，看着妹妹们，带她们去水沟玩，村民劝说:别在那玩，太危险。我说:“滚！别管”怼的她跟我妈告状。妈妈没说什么。

一直被贴着【书呆子】的标签，小时候见人羞涩，不敢打招呼，不敢说话，嘴很笨，所以被冠上了这个标签。所以在一些环境里面，我也很少说话，冷冷的。

真相和选择

真相:被控制，一直主动做事没有被看见和认可心里有怨。被剥夺权利，引发了无用感的恐惧，害怕一无是处被流放。为了保护自己，掩盖脆弱用发怒来保护自己。

对自己有愤怒:不能忠诚于自己，只会迂回的表达自己。

不愿承担责任:不敢独立完成一件事，不愿意承担责任。想独立又战战兢兢的不愿意承担责任。所以虽然愤怒，但是没有力量。

期望被理解:非常不可以思意的逻辑，希望和我吵架的人，理解我。

老何:处在自己的模式中，控制源自于恐惧。

选择:

面对这样的冲突，我可以做什么？如何表达自己？如何体谅他人？

表达自己:培训的内容，我有自己的想法。我想按照自己的想法开展，可以表达自己的想法。这里通不过，可以直接去厂长那里提，厂长那里通不过可以直接去公司提。只要能实现目标就可以。而不是说服一个人，听懂我和体谅我。

体谅他人:他在自己的恐惧中，害怕失控，害怕出现问题。在过程中就可能出现的问题向他讨论，沟通，他并不想事情做的多好，只是想安稳，不要出问题。体谅他的恐惧，考虑他提出的问题，可以综合起来出一个第三方案。包含自己的想法，包含他的意见。

先停一下，冷静冷静！外来解决这个问题。

不管怎样，欣赏自己勇敢的表达。尽管很稚嫩，但是发声了就是很大的进步。