#90天减重10斤复盘 8月18日（43天）

#90天减重10斤复盘 8月19日（43天）

一句话总结今天感受：感觉外出就会紧张，特别是去学校

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：把门外的脚垫好好洗了一把，把门外打扫干净了。感受到了扫好门外。

                             把门铃的电池换好，以便丫头自己能一个人在家时候，关注到门外的动态

                          今天交继续教育本的时候，发现还需要两年的继续教育的证明，正好没有走，及时补上

下一步行动：如何接纳自己近两周的体重的回弹

觉察今日情绪：紧张、不安，不知道为什么，每次提到到学校，心里就紧张和不安。