海比特训练营

与海比特的结缘——海比特结营作业

2016-06-24  本文已影响6人  粤贝贝

在幸福进化群里一直处于潜水,但在14号看到群里发布了关于习惯养成的活动后,果断与群里的另外两个小伙伴(米亚、末末)组队成功,虽然中间费了些许周折,但我们最终还是组成了一个“小年养成记”组,在此特别感谢两位小伙伴的陪伴。

在16号我们正式开启海比特之旅,这一天晚上8点永澄老师在微信群里正式举行了开营仪式,带领大家真正走入海比特 (Habit),他介绍了这活动安排及一些注意事项,同时简单阐述了训练营五天的活动内容。

Day 1 罗列

通过列举自己心目中的偶像来罗列出想要养成的习惯。

Day 2 精选

从自己第一天所罗列出的习惯中进行精选,选出自己最想养成的一个习惯,遵循 Less is more 原则。对于习惯,一次只能养成一个习惯,而不能同时养成多个习惯,要学会运用抓手思维。

Day 3 万全

明确习惯层次,不再随意地设置习惯,要遵循海比特第三法则,表里一致。

这次课的内容真是烧脑,初次听到一些“元习惯”、“表层习惯”、“习惯化”,“行为习惯”、“肌肉习惯”和“思维习惯”,真没想到习惯居然有这么多的层次,真是大开脑洞。通过这堂课明白了表层习惯是可落地执行的,并一般以一个月为单位,可监控元习惯的进展情况。

Day 4 计划

要有弹性地制定出可实施计划,来应对反抗期、无聊期和挑战期,以4周为一个循环,遵循慢慢来,持续做的原则。

Day 5 启动

带着能量去挑战一切,为自己赋能。通过工具来强化自己的内在动机,使自己的习惯养成得以真正的落地。

通过这五天永澄老师带领大家的学习,使自己进一步强化了对习惯的认识,并找到了内在动机,接下来自己该如何启航,要为孩子做个好榜样,做个好妈妈!

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