瘦身如玉：喝水减肥法

水是生命的保障,可是懒宝宝们会说:“我喝水都会长肉”！那是因为你没有喝对水！如果你不是那么勤快还想减肥,看看本文或许会对你有所启发！

瘦身如玉

减肥总是那么不容易，许多人就想我每天少吃点饭少喝点水就好了。节食减肥是如玉坚决反对的，同时，想减肥，也离不开这水！因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。

水对人体来说是不可缺的必需品，你可以三天不吃东西，可是却不能3天不喝水。将每天必须摄取的水份好好饮用，甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦！如玉教你轻轻松松，喝水就能瘦的减肥方法！

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那么如何喝水才是正确的喝水减肥方法呢？

一. 每天要保证喝水的量不低于2000毫升！

这是老生常谈了，2000毫升水是一个平均值，每个人根据运动量、生活状况的不同，标准会略有差异，但想要减肥，喝到这个量是必须的。

夏天出汗多，每天补充大约3000毫升的水才能满足人体需要。3000毫升是多少呢？常见的一次性水杯容量大概有250毫升，每天喝12杯。

需要提醒的一点就是不要等渴了才喝。种过地的人都知道，庄稼浇水要浇透，人也是这样，，不要一次喝几口，喝水尽量把一杯水一次喝完。

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二 .尽量避免喝过冷和过烫的水！

过冷或过烫的水都会令皮肤中的维生素B大量流失，喝水一定要喝温开水，因为这样体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。

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三 .最佳的喝水减肥时间

1.起床后立即喝水减肚腩；

早上起床后，身体会处于生理性的缺水，此时喝水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩的出现。

2.吃饭之前喝水减少胃口；

吃饭之前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

3.下午三四点喝水减赘肉。

下午三四点往往是人比较疲惫和倦怠时，这个时候喝杯茶水，提神解渴，促进新陈代谢，有效地减少赘肉。

水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。

我是瘦身如玉，专注运动减肥，分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验！关注我，一起运动，快乐减肥，瘦身如玉，彼此欣赏！