2019年5 月14日冰山图

一、行为

昨天出差了，晚上打电话回家，老公在外面吃饭，喝了酒，没有辅导孩子的作业。快晚上十点了，女儿又打电话来，说老师要求收集、打印四季瓜果蔬菜生长情况的相关资料。

二、应对方式

指责、超理智、一致性表达      

三、感受

生气，愤怒    

四、感受的感受

失望；被需要      

五、观点

老公要履行好父亲的职责；我反感老公喝酒；孩子的作业时，需要协助时，她应该及早提出和完成。      

六、期待

1.我对他人的期待：我不在家时，老公应该辅导好孩子的作业；孩子要提高计划能力。     

2.他人对我的期待：理解，支持。

3.我对自己的期待：灵活，处理好与家庭关系；更好支持到孩子。    

七、渴望

在孩子成长过程中，老公能有更多参与，尤其是我出门时，能够补位；希望老公能爱惜身体，不喝酒、少喝酒。      

八、自我生命力

我是一个有觉察力、负责任的、有办法的妈妈。

九、觉察之后的感受

轻松，冷静    

十、下一步行动

1.就老公喝酒事情，当时没有进行指责（毕竟也不在家）。今天表达了我的想法，虽然也许还是没有效果。

2.电话中，告诉女儿放心、先睡觉。晚上我在手机上搜集好资料，发给老公，要她今天赶早打印出来。

3.打算回去之后，就时间安排问题，引导、提醒女儿。