健康减重4/30

健康减重第4天，目标128斤-120斤

1.今日晨间体重：126.8斤

2.今日饮食

早餐：250ml高钙奶，60g鸡胸肉

加餐：7个荔枝

午餐：未吃

加餐：250ml高钙奶

晚餐：阿香米线一小碗，肉串一串，牛肉5片，鹌鹑蛋6个

本来计划今天断食一天，清理肠胃，没有完全做到，晚上陪老公和女儿去吃了阿香米线。上午10:30的时候感觉有点饿，正好同事送过来荔枝就吃了几颗，中午还控制的不错，没吃东西，也并没感觉饿。

3.今日运动

早上外面下雨，室内模式跑步5km（室内模式偏差较大，按照我日常的配速，也就4km左右），30min

中午健身房走跑6㎞，50min，配速8分38秒。