2019.3月检视

3月份目标:

1.3月份每周两本，8本，以教育心灵类为主✔

2.疗愈（敲打释放+舞动）（觉察情绪）✔

3.成长日记（①情绪觉察、②育儿、③阅读 每日三思）✔

4.带儿子，每天专注陪伴一小时（每日复盘，看见自己的内在小孩）？✘

5.复习行动营的课程，两节课。✘ ？

6.思考如何让老公意识到要学习和成长，修复关系。（爱，感受到他的爱，学习去爱他！更多的爱自己，把自己的爱箱装满，学习完全的为自己负责，不要把爱期盼加付在婆婆老公和儿子身上。）✔

7.复盘学期计划，写月小结，修正工作目标，梳理行动策略。（控制欲望，情绪化，目标不清晰导致方向感偏弱，太过苛责批判自己所以对学生也不太接纳，看见他们的进步有点，每一次的情绪都用来深入觉察自己内在的卡点）✔

8.听全脑音频，历法解读+彩绘静心（根据情况随机安排）（静心领会）✔

9.听欣频老师《创意禅》课，写学习笔记。✘

10.完成4~5次读书笔记与感悟分享，总结实践感受。✔

11.听amanda老师女性价值课✔

12.每天早起（七点以前起床）✔

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一、收获

1.育儿，因为保持自我觉察，我感觉对儿子的接纳度提高了。尤其是在学校里的时候，整个人特别平静，不容易受到老公和婆婆的影响。

2.情绪觉察与自我疗愈，敲打释放让我更深入内在，然后发现想要活得轻松自在，想要活出自己，就是要坚持疗愈，不断深入内在，去坚持了解自己和认识自己。

3.读书，读书打开狭隘的思维，固化的认知，让自己知道自己以外的许多其他事情。要把读书当成吃饭睡觉一样重要

4.工作，在工作中放下了一些外在的抓取（渴望让学生取得好成绩，以获得领导和同事还有家长的认可）放下恐惧（害怕自己努力付出后学生不能如我所愿取得进步，会让我失去信心，失去在他人心中好老师的形象，害怕别人说我不是一个好老师），开始放松的心态来从事教育孩子的工作。越来越多去专注于自己的成长，借由工作来让自己成长。

5.13月亮历法+大树之舞来调频，链接宇宙的讯息，可以快速调频，可以引导我看见自己生活中的美好一面。真真假假，假假真真，只要能够让我们过得幸福，就值得去尝试一下。

二、问题

1.情绪起伏不定，对儿子的情绪（儿子不能够听从我的话吃饭和洗澡，不能够好好吃饭，总是看手机玩游戏让我很头疼，有恐惧和担忧），对婆婆和老公的情绪（老公对儿子大吼大叫，婆婆对儿子过于娇宠，都让我觉得想要离开他们自己一个人过活，可是自己一个人带儿子的时候又会觉得心力交瘁）

2.混乱，没有条理。工作上总是有一堆的事情，不是作业没有改，就是基础训练没有讲，要么就是试卷没有改，感觉每次一到教室就有一堆没有完成的作业在等着我。很多时候，上课的情况都是——有心无力。

3.自我攻击（对儿子发火后，对学生的斥责，对婆婆的不接纳），因为在心里卡着许多结，积累起来，最后都会产生了自我攻击，整个人就陷入了一种矛盾中，非常焦灼不平静，不接纳自己，不允许自己意料之外的事情发生。

4.压力太大，无法放松。（害怕儿子不能够很好成长，害怕自己浪费时间，害怕自己在工作上不能够取得进步，害怕不能坚持读书，害怕没有时间跳舞敲打释放，每天早晚照顾儿子起床和睡觉+上课改作业+敲打释放+准备晚餐+读书三个小时，被紧紧追赶和逼迫着，感觉好累好累好累……）一直无法从容不迫地生活，总是害怕浪费时间，需要不停地找事情做来填满自己的焦虑……很难受。

三、方向

1.育儿，育儿先育己。在教育孩子的过程中，需要更专注觉察自己对儿子的各种情绪，写育儿反思。

2.读书，本月还要坚持读书，挑战每天读书三小时，一周读书3本。本月要读书12本。

3.自助疗愈，坚持每天敲打释放，跳大树之舞。

4.养成早起早睡习惯，本月至少有二十天是早起6:10以前起床，早睡23:00以前睡觉。完成30天，则奖励自己一份礼物。

5.在樊登读书APP，听书10本。

6.艾灸和煮红豆薏仁汤，喝洋车前子壳粉调理肠胃，改善睡眠质量，把自己打扮得美美的。让自己更加喜欢生活，也更加喜欢自己。

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4月份目标:

1.4月份每周3本，12本，以心灵成长类为主，完成4次读书感悟分享。《睡眠革命》《胡因梦自传》《原能量》《历法入门书》《改变从心开始》《轻疗愈》《非暴力沟通》《父母效能训练》

2.疗愈（每天敲打释放+大树之舞）

3.成长日记（每天记录与反思①情绪觉察、②育儿、③阅读 ）

4.带儿子，每天专注陪伴0.5小时（每日复盘，看见自己的内在小孩）

5.复习行动营的课程，两节课。（随时安排空闲时间，听猫叔的课）

6.爱自己，穿漂亮衣服。喝一个月的红豆薏仁汤，艾灸，喝洋车前子壳粉，早睡早起。

7.听amanda老师的清明共修音频。

8.看亚洲时间法则的历法解读+彩绘静心或彩虹静心听（根据情况随机安排）大树之舞链接每日能量。

9.听欣频老师《创意禅》课。

10.