让你越来越美丽的秘决

文|糖七七

最早接触瑜珈，是在书店的书架上。因之前在心理学相关的书籍中，已经对“冥想”一词很是向往，于是就把那本《瑜珈冥想》买了回家。

理论看完了，真正要实施冥想的时候，发觉自己根本没耐心，于是就把它束之高阁了。

当时瑜珈练习在我们小镇并不普遍，也没有机会真正去体验。有一天同事突然对我说，我们一起去文化馆上瑜珈体验课吧！我真是太开心了，为期28天的瑜珈课堂，每周两个晚上，没有一节课落下。

因为接触过相关的理论，所以很明白腹式呼吸的重要性，我们要通过呼吸去关注身体，与自己的身体对话。

书上有一个事例说，某女士对瑜珈老师说自己无法弯下身去，手根本够不到地板，犹豫要不要报名。瑜珈老师当场让她深呼吸，去关注感觉僵硬的部位。她这么去做了，腿部放松了下来，手竟然也慢慢摸到了地板，感觉特别神奇，立刻报了名。

跟着开练，我配合呼吸，去体会与身体连接的感受，有教练指引，真的很享受那样的过程。

当感觉动作有点难度，身体某些部位有些僵硬时，就静下心，深呼吸，去关注它，它真的就会变得更柔软一些。如果一时半会达不到，也不必强求。一期课程结束后，我彻底喜欢上了瑜珈。

不仅坚持练习了下来，还经常自己在家静坐冥想。当感觉自己有情绪无法排解时、人很疲累又睡不着时、单纯只是想静心时……就坐下来，给自己一些时间，与自己好好相处。

疗愈课上，老师说，为什么我们身心都要柔软呢。大家想一想，一个人什么时候是最僵硬的？是没有生命体征的时候。

太形象了，一句话说得人警醒。我们总认为要坚强，逼着自己去坚强，认为脆弱是不好的，于是刻意去隐藏自己的脆弱。

其实，学会柔软更重要，因为柔软胜刚强，柔软才是富有生命力的表现。狂风暴雨中，往往是柔韧的小草更禁得起风雨的肆虐。

当我们学会与自己相处，陪着自己，心就柔软下来，身体自然也跟着柔软了下来。所以说，冥想会通过改变一个人的内在状态去改变外在。

我最深刻的感受是，冥想一定会让一个人的容颜看着越来越顺眼，越来越美，至少会减缓岁月与生活打磨的痕迹。为什么呢？

因为在冥想的过程中，我们全身都放松了下来。比如此时关注点在眉心，眉心就舒展了开来。我经常被这个舒展的过程惊到，心想“呀，原来我刚才眉头是皱着的啊”！

如此放松的状态下，身体与表情都不绷着，甚至嘴角微微带笑，长此以往，容颜怎不让人心生欢喜呢。