4岁的儿童，大部分已经开始上幼儿园。家长感到放松的同时，也开始有新的担忧。比如，很多家长都会担心，孩子在幼儿园，到底能吃饱吗？孩子长不高，是不是饭量不够？

带着这些问题，我翻阅了《美国儿科学会育儿百科》，总结了4~5岁孩子的看护技巧。如果你也有这方面的困扰，希望这个笔记对你有所启发。

吃饭

关于饭量的问题，总是有家长觉得，孩子吃不够。家里最大的困扰，可能就是辛辛苦苦做了很多饭，孩子不吃，一个劲儿玩玩具。父母总是觉得孩子吃不够，要多喂一些饭。那么，这个年龄的孩子，饭量究竟有多大？

美国儿科学会提供了以下建议：

1.孩子可以和大人吃一样的东西，比如健康食物，全麦食物，低脂牛奶。所以，原则是，坚持低盐，低糖，低脂的食物。2

2.吃健康的食物，减少糖的摄入量。冰淇淋，甜品，蛋糕，不能每天都吃。要低于成年人的量。

3.孩子吃小份食物，成人份量的一半。不给第二份，除非他主动要。

4.孩子正在玩耍，或者是看电视的时候，不要让他吃东西。因为，他的注意力，不在吃饭上，可能会导致他意识不到，自己已经吃饱了。

5.4岁的孩子，每天摄入热量，900~1500卡。

6.每天喝两杯（480ml）脱脂或者低脂牛奶，为了满足对于钙的需要。注意，过多的牛奶，也会影响孩子对于其他食物的食欲，适量即可。

相处

很多家长都开始让孩子学习阅读，看绘本。中文绘本，英文绘本，眼花缭乱。实际上，看多少绘本，学多少词汇，并不是最重要的。家长需要把握的是：让学习阅读的过程，充满乐趣，而不是强迫孩子学习。

这是因为，决定孩子上学后成绩好坏的最重要因素，并不是家长强迫孩子提前学了多少东西，而是孩子对学习的兴趣。

当孩子受到惩罚的时候，要告诉他，受到惩罚，是因为他做了某件事，而不是因为他“这个人很坏”。不要说，他是个坏孩子，要具体地解释，他做错了什么，将人和行为明确分开。因为，在孩子的世界中，后果代表着一切。

生活方式方面，运动始终是头等大事，即使孩子没有过度肥胖。周末不要带孩子去看电影，而是选择爬山，公园，户外郊游。

看电视方面，不要超过2个小时。看电视的时候，一起看，并且，和孩子讨论，讲了什么。还要注意的是，广告。孩子对于广告没有抵抗力，有研究表明，孩子肥胖和看电视存在关联。

睡觉

观察孩子是否得到了充足的睡眠，在一天结束的时候，观察他。是甜美，迷人，适应力强，合作，友好呢，还是，暴躁易怒，倔强，爱发牢骚？轻微、长期的睡眠缺乏，导致在一天的结束的时候，没力气了。

这个时候，应该适当调整上床睡觉的时间，调早一些。保证睡眠。

我曾经问过两位家长，她们的孩子，都是九点之前就睡觉了。他们之所以能够做到早睡，是因为家长也睡得早。如果家长是夜猫子，总是熬夜，孩子也会睡得比较晚。 

最后，这次阅读，给我带来了很多的感触。很多时候，教育孩子，家长首先要做好自己，当好榜样，这样，更容易有一段良好的亲子关系。