没运动，俩月半瘦20斤，很健康（干货）06

体重轻就等于好身材么？

在我减到95斤时，我仍然对自己的身材不满意，仔细想想，原因很简单。

控制饮食，减少热量，消耗的不仅仅是脂肪，还有你的肌肉。

前文为何告诉大家一定要吃肉？因为不吃肉会导致蛋白质的含量不足 从而损耗你的肌肉，减下来之后确实会瘦不少，但身上捏一捏，还是软绵绵的，照镜子依旧不是蚂蚁腰铅笔腿。

减重只是让你瘦下来，但有肌肉才会使线条好看，这是无法改变的事实。

减肥瘦全身，但并没有塑型。

首先说一说，在减下来之后如何保持的问题。

因为控制饮食，你的身体已经发生了一些变化，多吃蔬菜水果，饮食清淡，新陈代谢等方面也会有所改善，就我个人而言 我简直觉得我变成了易瘦体制。

就算胡吃海喝了一段时间，胖了三四斤，只要一周的时间，在晚饭上多加注意，只吃些水果蔬菜，一周后我就能恢复原有的体重。

所以关键就是:控制晚饭。

甚至到后来你发现，晚饭吃太少会持续的瘦下去，那时候你可能会像我一样晚饭也开始吃些东西，以免体重掉的太厉害。

胖的时候不想运动，自从我开始身轻如燕，运动的念头开始频繁出现，因为我想真正做到身材很好，而不只是看上去瘦了。

大概做了两个月的keep，我能感觉到自己的身材变得紧实了一些，但离真正的好身材还有差距。

于是，我报了楼下健身房的私教课，事实证明，私教课确实比我自己瞎胡运动有效～哈哈哈

而教练说到的有用的知识，有以下这些。

跳操，跑步属于有氧运动，可以瘦全身，但如果想要塑型而不是减肥，则需要做无氧运动，就是增肌。

增肌的方式很简单，撸铁，所以我现在一周三次去健身房撸铁，等我有了马甲线我会再来晒的。

想要增肌，另外一点就是需要摄入较多的蛋白质，主要途径就是吃肉，鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，鸡蛋白中都含有大量蛋白。

所以，在减掉一部分肥肉之后，如果你想要真正的好身材，还是要去运动的～

最后希望大家都可以拥有自己理想的身材，有问题可以私信或留言哦～