2024-11-18

最近状态越来越懒散，日记也经常没写，最近几天经常出现心慌心悸，前天晚上没睡好（睡眠时间六小时不到），不知道是不是吃了茹医生中药的原因，抖变稳一点，不怕冷，但是睡眠变浅，入睡困难加重，睡眠时间变短。昨天早上佳明手表提示睡眠质量不好，训练准备程度比较低，据以往经验，这种情况跑步也可以，昨天是跑步日，所以我出去跑了十二公里，前面七公里心率控制比较低，在140以内跑，第八公里跑一公里七分十六配速，心率在160以内，第九公里140以内跑，十公里七分十六配速，心率在160以内，跑完又跑了一公里140以内慢跑，十一公里的时候试图再跑一个快跑，没跑几步感觉有点头晕果断放弃，直接慢跑回家。晚上回顾白天压力值也比较大，数据还是会说话。

昨晚睡眠也不好，各种助眠的招数都顺着用了一遍还是睡不着，估计得两点才睡着，七点不到醒来，感觉口干舌燥，今天彻底不运动，随时做点呼吸训练。看来手表上的数据提示还是比较客观，以后把他好好用起来。

看了下今年五月份的数据，配速相等情况下心率高了很多。

跟厦门帕友小不点说了有点心慌心悸她说吃点辅酶Q10，立马安排上。今天供给我们试剂公司的销售经理来办公室，跟他聊了下目前前沿生物技术，干细胞技术以及基因技术的研发现状，聊了很久，感觉还好，回想去前年跟人说话没有自信，思路也跟不上，今天感觉聊得比较流畅。这个应该也是一个进步。

正在实践无奈老师说的“越来越好”路线，希望明年的今天更好。