时间管理第一次线下班会小分享

本周日阳光明媚，终于迎来了时间管理课结束后的第一次线下聚会。立刻美美夏装穿起来🤗

虽然白色显肥不过夏天就爱清爽的颜色啊！

虽然菲菲自己大头虾，坐公车出现了些小问题，没有按时赶到现场。不过听着同学们的分享，还是觉得很受用。下面给大家分享一下菲菲觉得很有感触的地方。

1. 目标切忌过大

这是上期班长luna提出的。其实很好理解，如果把目标定的过于不切实际，那么执行起来是很有困难的，也就很容易不执行了。用个女生都订过的目标为例子，譬如说订个3个月减肥30斤目标。这个一个月减10斤本身就是一个不符合健康的事情，可能刚刚开始会很有动力执行，可是很快就发现这是个无法完成的任务，最后只能放弃目标。

这里不是说梦想不能大，而是说当梦想分解成小目标的时候，要给一个合理的时间和预期。如果说同样的是减30斤，如果设定目标为1年减30斤，一个月2斤的样子，就是一个比较合理以及可以实现的目标了，刚刚执行起来有动力然后也可以看到成功，那才能持之以恒的继续做下去。

菲菲当时就立刻反思了自己的目标，还好不是特别难执行的目标，立马松了口气，也给之前的自己点个赞。

2.目标不需要同时进行，可以逐个击破。习惯也要一个一个慢慢培养。

这个点复训学员avivi和上期班长luna都提到了。人的精力和时间都是有限的，专注的逐个击破效果肯定比同时进行更有效。而且同时进行常常会有一种无力感，就是每个都在做但是每个都没做好；这种无力感和挫败感越大，人的精神状态就会越差，总是在质疑自己，反而一个都做不好了。

先集中全力做好一个，不单止效率高，压力小，而且很多时候可能也会顺带对第二个，第三个目标有帮助，这个有格外bonus的感觉更是特别好了。

菲菲在执行目标的时候也有体会。比如说第一个目标健康生活，第一周菲菲专注于早睡早起，这个目标第一周完成了；就开始第二个小目标，坚持锻炼；第二周两个小目标都完成的不错就开始专注于第三个小目标，坚持泡脚，以此类推慢慢把健康生活这个目标完成。效果很不错呢！

3.定期的反思与总结很重要。（每周，每月，每季度，每年）

这个是教练提出的。很多人常常定了目标就开始制定很多很多的计划，但是却忘了反思和总结。慢慢的按照计划做事越来越没劲，然后就无法坚持下去，计划成为了一张废纸。这就是很多人常常说”计划赶不上变化，我何必要做呢？”

其实这种情况就是因为没有定期的反思和总结。菲菲是深有体会的。举个孩子们学习的例子。比如说菲菲和孩子们的目标是一年内把孟子读完100遍，然后制定的计划是：每周读孟子6页100遍，周六20遍（2小时），周日30遍（2小时），周一到周五10遍（半小时）。这个计划的假设是周六周日有2小时时间执行，刚刚开始读新的章句会慢一些，等到周一读熟后速度可以达到半小时10遍。

那么计划做出来后开始执行，可能执行了一周刚好完成，第二周开始没完成，第三周就更差了，然后慢慢的孩子和父母都觉得计划不能完成，这个计划没用啊。这种情况大家是不是都有试过呢？菲菲也是一样的。后来菲菲发现，不是计划没用，而是没有定期反思总结。

比如说第一周完成后，孩子和父母总结一下这次完成需要总共时间多少？之前的假设能不能成立？如果是很急迫才刚刚好完成任务，那么大家就会有个心理准备，可能下周不一定能够刚好完成。到了第二周真的没法完成，这时候大家就要总结思考一下为什么没完成？是本周其他事情安排比较多（比如说周六周日无法安排两小时）？这种安排是常态还是临时的？如果是常态，那么计划是否应该根据常规安排变动？然后根据每次的总结调整计划，这样的计划才是有可行性的。这是因为设定计划的时候，通常都会有一定的假设，而这个假设有可能是成立的，也有可能不成立。这个是根据平时经验得来的。如果说假设不成立，没有反思和总结，那么计划没有及时调整当然是无法执行了。

因此，菲菲立刻在自己的清单系统里面定期设定反思任务，务求做到能根据计划达成目标！

各种反思做起来！

4.享受小确幸，并每日分享给自己的爱人/家人

这个是罗教练提出的。生活中有许多“微小但确切的幸福与满足”，只是你有用心去体会，就能得到内心的满足和幸福。菲菲觉得最棒的一点是，要分享给家人/爱人，让小确幸不单止存在与自己心中，也让身边的人感到幸福。

因此菲菲又立刻把这个作为任务放到自己清单系统里面。并且执行了一日后感觉的确很棒！对家人说着自己的小确幸，让全家都感觉到自己的幸福也是一种幸福的事情吧。

用清单系统培养习惯的养成

大家看完有没有收到启发？有启发就立刻做起来吧！