预防老年痴呆刻不容缓

2023年7月31日  星期一    晴

昨天早上突发一件事情让我直到今天都还心有余悸。好不容易有个大假期，当时我正在床上睡回笼觉，听到我家先生在门口对我讲：爸给我打电话说妈先上电梯下楼了，等爸拿好东西乘电梯下楼就找不到妈了，他以为妈先到早餐店过早去了，于是，到门口的饭店找了遍，居然没发现妈的踪影。

我妈腿脚不便，应该走不远的，然后老爸打电话告诉我老公这个情况后，自己就到餐馆过早了，老爸也患糖尿病，也不能挨饿，怕低血糖发作，因此，我们让他安安心心吃早餐，我和老公一起到地下停车场去找我妈。

我妈患糖尿病多年，并发症很多，特别是糖尿病足导致她走路困难，视网膜病变导致她视力模糊，还有脑萎缩、记忆力衰退、初老症等等，真怕她走丢了。

我地下停车场一遍一遍叫“妈”，把值守车库的人都叫出来了，诺大个车库还找了两圈没找到我妈，当时我都急得要哭了，如果她走丢了，我们也没心思出游了。

我老公到底是监察部门出身的，办案多年，他不慌不忙、沉着冷静，请物业人员调监控查看我们单元门口的监控，他从监控上敏锐地判断，我妈应该没走出我们这个一单元的门。

物业的两位大哥特别给力，他们对于这种情况的处理非常有经验，他们和我们分别爬消防楼梯，物业其中一位大哥在15楼的楼梯上发现了我的母亲，她正坐在楼梯间的阶梯上。然后把她带到一楼门口来和我们汇合。

我妈说自己在楼道里找不到回家的路了，就一个劲儿地往天台爬，爬到顶了，发现天台门关着。她不停地叫我爸和我们的名字，却没有任何人回应。于是又往下走，走到15楼实在走不动了，就坐在楼梯间歇息。

物业大哥说我妈之所以找不到回家的路是误入了奇数楼（15楼）的楼梯道，这楼梯只能到奇数楼层，而我们是在偶数楼层，所以她找不到自己的家门。看来我们这消防楼梯的设计就是让小偷迷糊的，可惜的是对老人也不利的，让老人也容易迷失其中。不过住在小区里还是挺好的，有强大的监控系统和贴心的物业，只要发现得早，就会很快找到迷路的老人。

找到母亲后，我想如果母亲自己带上手机，我们打个电话就会知道她在哪里了，这样不是更好吗？母亲原本有一个老年机的，前段时间坏了，于是，我老公从网上给她买了一个新的老年机，可是，我老公不知怎么安SIM卡，所以这些日子以来，就没有手机用。

到了手机店，我们买了一个屏幕更大、声音更响的老年机，请店长把SIM卡给安上。原来的卡大了，店长用她的专业武器剪小后再安上去的。她也安了半天才弄好的。老年机居然搞得这么麻烦，我也是醉了！要知道很多老年人年纪大了，学习能力减退，简单的一些操作都弄不好，还别说复杂一点的操作。

我的母亲以前脑子还挺灵光的，做事也非常利索，可疫情三年，在家里关了太长的时间，而我和女儿大部分时间都在北京学习，因此，她与人交流、与外界沟通都太少了，对新事物的接受能力严重减退，再加上她患糖尿病，将来患老年痴呆症的可能性极大，现在要想方设法预防才行。

我国是阿尔茨海默病（也称老年痴呆症）大国。全球患有阿尔茨海默病的患者约4400万，我国以990万患者位居世界第一。而且老年女性由于卵巢功能的衰竭，缺乏雌激素的保护，患老年痴呆的可能性更是远远大于男性。

要保持良好的生活状态，如规律的睡眠、运动、戒烟限酒以及合理的饮食等，就可以将老痴发病的几率推迟10年，罹患心脏病的风险也会推后6年。

人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，如老年斑。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜，最好晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。

运动是另一大法宝，坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且每分钟心跳数=170-年龄为最佳。

高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。首先要保证三餐规律，早餐一定要吃；饮食在丰富的基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类；还要多吃水果和蔬菜，特别是其中富含的维生素B12和叶酸，对大脑具有很好的保护作用。核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。

营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要暴饮暴食，要将体重控制在正常范围内。

吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，造成认知功能障碍。长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

而且受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报学习，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。

另外，还可以打打牌，玩玩麻将，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

听音乐也是改善脑力，预防痴呆的有效措施。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。如果有条件，可以跳跳舞，在跳舞的过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身各个器官协同工作，对预防痴呆大有好处。

长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆，抑郁患者罹患痴呆的风险更高。因此大脑也需要排毒，绝不能忽视对情绪的管理，因为长期的压力，会使脑部释出自由基及压力激素等有害脑细胞的物质。所以要保持良好的心态，遇事多和家人、朋友交流。每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。

关注老年人健康，是我们每个子女都应该尽到的义务和责任。没有老年人的付出，也没有我们的成长和进步。我们自己将来也会老的，我们现在做的一切都让子女效仿，所有这些付出将来都会回到我们自己身上。所以现在多花点时间陪伴，也是预防老年痴呆最大的利器，让父母余生的生活质量得以提高。