认知与改变

这段时间经常发作认知与我们的行为的关系，行为我平时会比较关注自己的呼吸和情绪的关系。你有过这样的感受过吗？有时候会控制不了自己笑，笑得前仰后翻的就是停不下来，有时候笑着笑着眼泪就掉下来了，我的笑点有的低，而眼泪也特别不值钱。情绪波动特别大。

为了找到那个让我不知道自己为什么会这样的原因，我开始了学习自我成长，也开始练习瑜伽，因为我觉得身体健康会有更好的影响心理健康。

慢慢的我发现呼吸是最容易觉察心理的状态，我也开始观察自己的呼吸，开始的时候只是观察，有段时间我会很较劲的想钻进呼吸里去看看什么让我这么紧张，而这时候会从胸口向上走到头部，我以为是我的大脑的问题头有点痛，我也想掰开看看是我的什么想法让我卡在这里，而这些都没有给你答案。

有一天我开始学习简单快乐的成功，开始我听这个观点的时候有点好奇，也有点质疑，但是我很显然想知道到底有没有可能发生。

这段时间我开始发展，在一些情绪波动开始的时候，那个念头直接决定呼吸的状态，身体的反应，当我觉得是困难有压力的时候，呼吸好急切而紧张，但是有个念头是真的一定是这样的吗？我可以有其他的可能和选择吗？我发现是刚才的念头阻碍了我，实际是我是想要快乐的，这时候我转放松了呼吸，换了念头，我也换了一个人似的。

当意识到自己的认知的限制，那改变就在一念之间！