百日成长1阶段第1天

百日成长1阶段第1天

今天的是38女神节，我100天成长华丽的开始了。

100天分成5个阶段，有阶段重点和成果。每段20天。

第一阶段达成：

1.学会很棒的饮食管理习惯

2.学会固定时间固定地点固定量运动习惯

3.情绪管理，学会不受任何影响，每天充满活力，快乐。

4.认真反思和记录成长的习惯，学会自我教育。

5.主动沟通，充分打开自己，学会畅通无阻的沟通。

6.学会每天都读书，包里总是带着自己喜欢的书，随时可读。

第一阶段第1天打卡：

饮食习惯：优。我真的学会了7分饱，饭前喝汤，主食少量只吃三顿正餐。轻松做到了智慧的吃饭。我非常快乐和满足！因为我通过用心思考和计划周全，就真的轻松做到了。

运动习惯：优。固定好了，每天早上在公园跑一圈。今早体会到慢慢跑，很慢很慢，就不怕跑步了。

读书习惯：优。发现读自己喜欢的书，真是满足啊！

情绪管理习惯：优。觉察，然后处理。把别扭的地方自己捋顺，找到对抗点，改变自己的想法。反思：今天有个严重的对抗，不尊重对方，努力用言语攻击对方，发现是自己不认可对方这个人造成的，不管人家怎么说，我都是在找辩词想说服对方。这可是沟通的大忌！如果不信任对方，就婉言谢绝，不必多说下去了。多关注自己喜欢的人和事，还有环境。

主动沟通习惯：优。我张开嘴，表达自己，喜欢跟人说话。我发现和赞叹，我口吐莲花，声音美妙，温柔，和颜悦色，我的心❤敞开着。我对人感兴趣了，尤其对人家的优点和长处很感兴趣。我的心很敞亮，感觉好极了！反思：人前人后只说人的好，真诚。弟子规里说<道人善即是善><人有短切莫揭>。还是要关注人的真善美的一面，才会更加长养自己的真善美。开善眼，说好话，存好心。还有，要觉察自己的音量，要低声。讲话首先让自己感觉舒服，也要让听到的所有人心里舒服，这才是有修养的，是我要好好学会的。