吃到自然瘦

这个时代，要么瘦要么死就是我们女生的座右铭。

毕业两年，体重长了十斤。虽然看着不胖，但是脸和肚子还是明显大了。前段时间看着体重秤上的数字，下定决心减十斤，恢复到上学时的体重。没想到的是我以为很难的目标，轻轻松松就达到了，并且还绝不反弹。

以下就是我的三种减肥方式。

1、广做宣传。

下决心那一刻最需要做的事情就是发朋友圈、发微博。把你要做的事情传播出去，让朋友都知道你接下来要做的事情，同时立下军令状。例如，我当时在微博里面写要用一个月的时间减掉十斤，这30天我会每天记录我的体重，我吃的食物和喝的东西，以及做了什么运动。

这样做的好处：一方面，你已经在众人面前都表明了你每天要做这件事，碍于情面，每天都会坚持下去。另一方面，对自己也是一个提醒，每次吃东西时都会考虑明天还要称体重，不能吃太多。

大家监督你比你一个人默默地心里想着瘦效果要强超级多。

2、少吃多餐。

减肥并不意味着不能吃饭。实际上，一天5顿饭，每次7分饱是最好的状态。

我个人很认同食疗的方法。无论是治病还是瘦身，食物都是发挥着关键作用的。

给大家讲两个身边的故事。

我的同事L的小孩九个月大，L除了喂小宝宝母乳之外，开始试着让小宝喝些米粉。小宝刚吃了几天就生病了，发烧好几天都好不了。L跟我说，小孩吃母乳的时候从来没有生过病，才吃五谷杂粮就开始生病，真的是病从口入啊!

我初三的时候开始住校，住校之前168的身高只有88斤，算是很瘦的那种。在学校住了一年，每天在食堂吃饭，回到家体重涨了十几斤，脸整整大了两圈。这会看初中的毕业照还是惨不忍睹呢！初中毕业，在家吃了两个月的饭，脸小了，体重也下去了，又美美的去读高中了。

从小到大我经历了很多次这样的事情，经常在学校或者外面吃饭，就会胖，一回家呆一段时间，就又瘦下来了。之前没有思考过原因，后来看了一本书，叫做《吃到自然瘦》，我才明白了，食物对人的影响有多大。我们吃到肚子里的油、蔬菜、肉和米都影响着我们的健康和体重。食材越新鲜越好，调味品越少越好，蔬菜和肉类烹饪时间不用太长，保持食材原来的味道是最健康也是最瘦身的方式。

前两天自己做饭比较少，大多数是在外面吃，体重就涨了两斤。我发现之后，就开始在家自己做饭，今天称体重果然又下去了，真是屡试不爽呢！

所以，吃饭不会造成体重上涨，只要吃健康的食物，保持少吃多餐的饮食习惯，每一餐都搭配水果、蔬菜、淀粉和优质蛋白质，正常吃饭，你也能瘦下去。

3、快乐生活。

压力和负面情绪是会造成身体机能下降并且身材浮肿的后果的。我想很多人都深有感触，工作之后，压力骤然增加，短短时间，体重就上浮了两位数。

情绪对人的身体是有很大影响的，你开心，身体就会变得轻盈，每个细胞都透着欢乐；你生气，身体就会变得沉重，每个毛孔都散发着愤怒。

当然，我们生活在大千世界，难免会发生不愉快的事情，这个时候怎么办呢？

一方面，我们经常会处于负面情绪的话，建议看一些心灵指导方面的书籍，例如我很喜欢的一本书，叫做《遇见未知的自己》。另一方面，偶尔发生一些真的让人很生气的事情，建议寻找一种自己的发泄途径，及时发泄出去，不要让愤怒或者悲伤的情绪积压在身体里面。

这些就是我采用的一些减肥方法啦，当然还包括简单的运动啊，例如跳绳，跑步。不过，如果真的能做到上面三种方式，运动就是一个辅助手段啦，可以瘦的更快些。

祝每一个小仙女都美美的，得偿所愿。加油啦！