一定要瘦到90斤，打卡第3天（已瘦1.8斤）

20200318 减肥第3天

目标体重：45kg

3月目标：53kg

原始体重：57kg

上次体重：56.2kg

今日晨重：56.1kg

今日运动：郑多燕健身操30分钟，塑形运动20分钟

今日饮食：

早餐：山药白米粥+鸡蛋+苹果+一片苏打饼干

中餐：米饭+春笋炒肉+西红柿炒鸡蛋+大虾冬瓜汤

晚餐：鸡蛋萝卜丝汤

每日吃饭时间：8:00am-6:00pm

喝水：8:00，9:00，11:00，13:00，16:00，17:00，18:00，21:00

总结：今早称体重，仅比昨天轻0.2斤，所以继续降低摄入量，保持健身操运动，同时增加了塑形运动。

之前没有喝水的习惯，渴了都是去找水果和酸奶等含水食品。也养成了吃零食的习惯，有事没事旁边放点吃的，现在还是经常会馋。早餐后没忍住吃了一片苏打饼干，其余时间想吃零食时就赶紧去拿水杯喝水吧，慢慢养成勤喝水的习惯。有时候改掉一个坏习惯很难，但我们可以努力去培养好习惯，让好习惯替代坏习惯，坏习惯自然而然就改掉了。