解锁夏日晒背：健康与风险并存

清晨，太阳刚刚升起之际，在一处草地上瞧见有人在地上铺设了一张蓝色的毯子，上头摆放着水杯以及水果，还有一把白色的遮阳伞。此刻，阳光照射到了这里，他们趴在柔软的草地上，用伞遮住脑袋，就如此晒着太阳。累了就起身喝点水或者吃点水果。有路人见状便甚是惊异，大热天的大家都躲避着太阳，而这一家人却偏偏向着太阳。

后来，下午五点半，我看到江西 2 套播出的《地宝当家》才知晓，原来晒背的好处可多着呢。晒背能够提升身体的免疫力，驱除体内的湿气，提振阳气，还能够提高钙的吸收能力，预防风湿骨病。

平常若是你经常无精打采，老是提不起精神，那就表明你的阳气没有升达至大脑，而晒太阳则能够改善你的精神状态。

晒背好处多多，但也有一些注意事项。

1.选择合适时间：避免在紫外线最强的时段（通常是上午 10 点至下午 4 点）晒背，可选择上午 8 - 10 点或下午 4 点以后。

2.控制时长：初次晒背时间不宜过长，一般 15 - 20 分钟即可，后续可根据身体适应情况逐渐延长，但最长不宜超过 30 分钟。

3.补充水分：晒背过程中会出汗，导致身体水分流失，要及时补充适量的水分，以维持身体的水分平衡。

4.注意防护：避免头部直接暴晒，可戴帽子或使用遮阳伞。同时，保护好眼睛，避免阳光直射。

5.特殊人群谨慎：孕妇、高血压、糖尿病、心脏病患者以及皮肤过敏者等特殊人群，在晒背前应咨询医生意见。

6.避免空腹或饱腹：不要在空腹或刚吃完饭时晒背，以免引起身体不适。

7.晒后护理：晒背后不要立即冲凉，尤其是冷水澡。等身体体温恢复正常，汗液干了之后再进行清洁。

8.循序渐进：不要一开始就追求过长的时间和过高的强度，要逐步增加晒背的时间和强度。