您的吸烟账单，请查收~

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吸烟现状

世界卫生组织和联合国开发计划署，发布了一份关于中国烟草调查的报告，每年因抽烟而死亡的人数大约在600万左右，吸烟不仅危害个人健康，还威胁着经济的发展。

吸烟是导致非传染性（NCD）疾病快速上升的主要因素。心脏病，癌症，糖尿病，肺病以及其他呼吸道疾病是全球最大的几个杀手。全球死于上述疾病的人数占到全球死亡总人数的60%。在中国，死于上述疾病的人数占中国 每年死亡人数的80%以上。

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吸烟危害

一根烟

长度<=10厘米左右

重量<=1克

一旦被点燃至烧尽，至少能够产生4000多种化学物质，其中已被确认有69种为致癌物。

吸烟不仅严重影响着肺部健康，造成肺部疾病甚至肺癌的高发，更影响着你的全身。（脑血管病，癌症，慢性呼吸系统疾病为主要死因）

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吸烟导致的病变

（大脑）

每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。长期吸烟会加速大脑皮层变薄，导致认知功能减退。

（心脏）

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%

（肺）

吸烟会损伤呼吸道，破坏局部免疫系统，甚至直接或间接致癌。每天吸烟20支以上肺癌发生率将升高7倍

（肝脏）

吸烟可以激发慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎发展。

（胃）

烟草中尼古丁使胃黏膜下血管收缩，痉挛，致黏膜缺血，缺氧，从而破坏胃黏膜完整性。同时，烟碱，尼古丁等也会进入唾液，导致胃溃疡。

（血管）

吸烟会造成血管进一步收缩，痉挛，血液黏稠度也进一步增加，加重大血管及微血管病变，最终导致大大小小的血管堵塞，引起组织缺血，缺氧。

除此之外，吸烟还会减少寿命，影响睡眠质量，降低生育功能，加速性功能退化，增加流产危险，导致骨质疏松，给全身带来麻烦。

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还在找借口吗？

1.有的人一辈子吸烟，也寿命很长，但有的人戒烟后反而得了癌症

上述这些例子都是个案，并不能代表总体人群的情况。吸烟与癌症的发生是一个日积月累的过程，同时从抽烟到癌症有一个滞后期，戒烟后得癌症不是戒烟的错，而是前期长期抽烟的结果。

2.我知道抽烟有害健康，但我得靠它提神，思考问题

吸烟者所说的“好处”，完全可以通过喝茶，运动，听音乐等其他方法代替，而不是用生命和健康作为代价。

3.我就是抽着玩，等哪天不想抽了我会戒掉

很多吸烟者刚开始抽烟时会觉得戒烟很简单，认为靠毅力了就能戒掉。事实上，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，是一种慢性，高复发性疾病。一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现戒断症状，如烦躁不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠等。

4.现在的香烟都改成低焦油了，对人体伤害小。

吸“低焦油”香烟的人为了弥补尼古丁摄取量不足，会采取一种“补偿行为”，增强吸烟数量。同时，该人群的吸烟力度加强，将烟更深地吸入肺部，促使肺腺癌发病几率增强。

5.使用过滤嘴，可以避免有毒物质吸入。

市场上的过滤嘴不仅不能使因吸烟患病的人数下降，还能导致有害物质向肺内深处侵害，令鳞癌向腺癌发展，病情变得难以控制。

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吸烟的危害

吸烟影响生育力

牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是，生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17吸烟导致的畸形胎儿000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。

吸烟可引起精子异常

美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。

吸烟会引起染色体异常

美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。

妇女孕期吸烟可产生多种危害

对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显著。对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。

因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”

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戒烟大招

在如此多的戒烟方式中，准备行动起来的你该如何选择呢？看看大招吧！

寻找替代品：不可取

口香糖，戒烟糖，薄荷，非烟草型香烟等产品令人眼花缭乱。其实，因烟草导致的空虚感是无法用其他东西弥补的。只有你意识上不需要吸烟，也不需要借助任何东西替代时，你才可能重获自由。替代品最大的害处是他们会导致心理依赖。

电子烟：基本不靠谱

电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟方面效果很小，甚至不起作用。

精神疗法：可除“心瘾”

1.    改变吸烟习惯

2.    设定吸烟场所，固定地点吸烟

3.    写戒烟日记

4.    身上不带烟，打火机，一切可以触发你想吸烟的东西都不要携带

5.    常识给自己心里暗示，相信自己可以戒烟成功

中医戒烟：可以尝试

针灸，按摩，药物敷贴等方法抑制吸烟，不过现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法确切如何，还在进一步论证中。

选用药物：在医生指导下可行

在我国，《中国临床戒烟指南》推荐一线临床戒烟用药。它们可以有效增加戒烟成功几率，建议在医生的指导下使用。