带着好奇欢迎生命中的一切发生——催眠课程笔记1

关键技术：整合对立，创造“第三个空间”

在关系中，我们经常陷入二元对立的陷阱：

爱/恐惧、靠近/逃离、付出/索取、愤怒/压抑……

创造性的转化，不是选择其中一个，而是整合它们，将对立的两者放在一个“容纳性的空间”中，让它们互相交流。

例如：如果你总是在 “想靠近” 和 “想逃离” 之间挣扎。

旧剧本： 最终选择逃离，然后后悔。

新剧本： 你可以允许自己 “带着想逃离的感觉，同时保持靠近”。

在关系中，带着对立，找到一个全新的、既有界限又充满亲密的“第三个空间”。

这就是“关系重塑”的力量，它不是让你变成一个“完美”的人，而是让你成为一个“整合完整”的人。

请回想一下，你在亲密关系中最常出现的 “二元对立” 是什么？例如：想说出来又怕伤害、想付出又怕失望。

你希望如何在你的关系中，创造出那个全新的“第三个空间”？

现在很多人都在谈“与原生家庭和解”，我们的视角可以更高、更深远：

它不是只停留在和父母的关系层面，而是引导我们从父母开始，向上连接五代祖辈，接通一条古老而智慧的“家族能量流”。

我们遇到的问题，不只是“我的问题”，也可能是家族未完成的课题。

而真正的改变，来自于回归源头，从祖辈那里接收力量、资源与祝福，而不仅仅是“原谅”或“和解”。

通过练习能够带来的转变：

你可能突然看懂了自己情绪的模式从何而来；

可能发现某些天赋原来早已藏在血液中；

也可能在关系里突然有了底气，因为你知道，你不只一个人，你背后是几代人的智慧在支撑你。

这不是一次简单的冥想，而是一次跨越时空的家族对话，一次高维度的自我觉醒。

我们将一起寻找“亲密与被爱的钥匙”。

大家拿到的第一份礼物——博士音频练习《传承祖先珍宝》

重新认识“催眠”

老师把催眠分为三代，而第三代“生生不息催眠”，不再是控制或绕过意识，而是邀请意识与潜意识像朋友一样对话。“当我们不再对抗问题，而是把问题当作资源，生命会自己找到出路。”

亲密关系的本质，被温柔拆解

亲密关系不是1+1=2，而是1+1=3。亲密关系的3个阶段也许不仅仅是在亲密关系中，所有关系中我们都可以去套用。

这恰恰是我们要深入探索的：如何在关系中既不失去自己，又能深深靠近对方？

生命要用来享受，无论多艰难，只要你承诺享受它，就没人能剥夺这份权利。

带着好奇欢迎生命中的一切发生。

特别是在面对人生一个又一个的挑战时刻，我们可以抱持怎样的想法和心态呢？

四句关系咒语：
这很有趣。
我确信这是有道理的。
有些东西需要被疗愈，有些东西需要苏醒。
欢迎......欢迎......欢迎......

这四句关系咒语是很好的一种抱持。
①“这很有趣”——让我停下评判，专注在当下的流动中；
②“我确信这是有道理的”——帮助我信任生命内在的智慧与方向；
③“有些东西需要被疗愈”——提醒我以温柔陪伴旧伤；
④“有些东西需要苏醒”——唤醒我沉睡的直觉与创造力。
欢迎——每一个念头、情绪、遭遇，不论顺逆，都是灵魂成长的契机。

心璐的创始人是乐悠老师，一位20年心理学实战专家。国际心理学大师IP打造者，其引进斯蒂芬·吉利根博士、罗伯特·迪尔茨、莎兰·汉考克等多位国际心理学大师，为中国心理学界带来人生智慧。

简快由业界泰斗李中莹老师成立于2008年，一直致力传播好学问，利益天下人。16年学问传承，辐射80多个地区以及城市，直接受训学员超40万人次，幸福80万家庭，影响人数超300万+。

心璐和简快都是一家人，共同在做一件事：传播大师智慧，倡导活出智慧人生。

这10年间，心理学的发展越来越迅猛。各种流派和新秀蜂拥而出。

你们是否遇到过这样的困境？

在咨询室里状态好转，回到生活不久却又“打回原形”；

伴随咨询工作的深入案主对咨询师越来越依赖；

甚至我们常听一些个人成长者分享，在一个一个的课程“洗澡”，感觉改变就在眼前，但是那些熟悉的痛苦模式总会“换身衣服”再次出现。

为什么个案总在负面状态中打转？

从催眠的视角看，负面状态背后，通常存在着一个被“锁结”的身心模式，它就像一个自动导航系统，一旦遇到类似情境，就会自动触发，当我在一个受保护的场域中，新的状态能暂时覆盖旧模式。

而回到充满考验的真实世界中，不稳固的新模式没有自动导航的旧模式快速。

改变，是在身体心智中发生，而不是我们的头脑心智，如何将美好的愿景带给身体心智呢？

催眠的场域中，真正打开你的身体心智，会连接你自己内在强大的疗愈力和创造力。

吉利根博士因为原生家庭伤痛，年轻时经历辍学，想要结束自己生命，在命悬一线的边缘顿悟，从此走上了跟随现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森学习，并承诺终其一生用催眠来帮助人们--疗愈生命中的各种伤痛和挑战的道路。

吉利根博士说：

如果我用敌意去对抗经验时，就会创造负面；

如果我用抱持去欢迎经验时，就会创造正面。

我们会一起探索如何创造性地保持着那些我们期待改变的和渴望创造的，带着好奇去看看这一切如何的发生。

疗愈不被爱的伤痛，建立自我滋养的关系

（关系的源头，自爱与爱他，融合与突破）

走出童年伤痛，活出全新的家庭关系

（疗愈伤痛，告别代际，重塑关系）

打破原生家庭的魔咒

（情感纽带、核心魔咒、构建关系）

选择来到这里，已经是你迈向自我觉察与生命蜕变的重要一步。真诚邀请你全程投入、安心参与，让我们一起打开心扉，迎接内在的温柔革命。

你为什么会来到这里？

是什么触动了你？

你内在渴望的是什么？

能量没有好坏，一切都取决于它被对待的方式。

儿童心智（楼下的）：

住在身体里，是更古老、更本能的心智，就像11个月大的婴儿，拥有纯粹的生命力，自发的快乐和创造力，不用思考就知道自己想要什么（拥抱、玩要）这就是非语盲心智——自然 本真、充满潜能。

成人心智（楼上的）：

住在头脑里，是后天形成的理性心智，负责设定规则、赋予意义、规划行动、有序、责任、社会化，帮我们适应社会、完成目标，是生存必需的能力。

催眠的关键：让生命的能量自由流动，而不是被卡住。

大家会有这些限制性想念吗？
钱是个坏东西
觉得赚钱我就是坏人
我不值得，不配得感
做生意的人是坏人，我对生竟人也有成见

五指手查法 我的工作不卫改变化 星阳女展的服光出委授人和中 因为自成连择：暖为不科心式长 我海个人 佳自己

？？

Day1 功课：

1、觉察你过去认为的负面行为，现在请看见它背后的正向意图是什么？

2、今天课程中让你意外或惊喜的觉察是什么？

学员反馈：

社交恐惧一保护自已；

自私一自爱；

嫉妒一自爱；

冷漠一保护自己不被伤害；

莫名害怕一需要安全感；

总是反复的意外伤着自己一渴望被爱索爱；

说话专捡难听的说，说出口就后悔，下次还这样一需要被关注；

有我参与的事一定搞砸(因为家族的限制性信念是有才华和丰盛等于厄运)所以正向意图是保护不遭厄运。

今天让我意外的是把创伤带COACH场域就能转化创伤消失。

惊喜的是我终于如愿以偿地找到了我想要的。

老师点明了一个深刻的真相：我们的家庭会一直存在于我们深深的内在。 就像我们无法摆脱自己的文化背景一样，我们也无法真正摆脱原生家庭的影响。

但是我们完全可以打破那些代代相传的魔咒（不好的部分）。

因为小时候我们没有力量，但现在我们长大了，我们内在已经住进了一个“成年的灵在”，这是我们所有力量的来源。

认识我们内在的“两个我”——

楼上的成人 vs 楼下的孩子。

我们每个人心里都住着两个“我”。

楼下的孩子---住在我们的身体里。TA天真、纯粹、充满活力，喜怒哀乐都真实自然，就像我们身边那些四五岁的孩子，能量爆棚，包含了整个宇宙。

楼上的成人---住在我们的头脑里。TA理性、懂事，负责处理社会规则、分析问题，为我们的人生赋予意义。

真正的成长，不是赶走“内在小孩”，而是让“楼上的成人”温柔地接住“楼下的孩子”的各种情绪和需求。

当这两个“我”和谐共舞时，我们才能活出完整的自己。

而当“楼上的成人”总是批评否定时，“魔咒”就产生了。

生命能量，是如何被“诅咒”的呢？用三个我们都会经历的场景，生动地解释了“魔咒”如何发生：

勇猛的能量（比如：孩子跺脚拒绝睡觉）

•被诅咒时：父母呵斥“好孩子不该这样！再也不准这样！”

•后果：我们学会了压抑愤怒，要么变得一味讨好，要么在某个时刻情绪失控爆发。

柔情的能量（比如：孩子张开手臂求拥抱）

•被诅咒时：父母拒绝：“走开，没看见我正忙吗？”

•后果：我们觉得渴望关爱是羞耻的，从而在亲密关系中变得疏离和困难。

顽皮的能量（比如：孩子想唱歌跳舞、尽情玩耍）

•被诅咒时：被教育“要严肃”、“要努力学习”，玩耍被看作是不务正业。

•后果：我们失去了快乐的能力，仿佛总有一个声音在说“你不配玩”。

上面三种能量，哪一种的“被诅咒”经历最让你感同身受？

回想起那个小小的自己，你现在想对TA说些什么？

第一步：建立内在的“安全圣坛”

个案开始时，EVA分享了一个令人心疼的梦：“我想做最烂的案主，看看是否还有人爱我。”这正是她“内在小孩”的呐喊。

博士没有直接分析，而是先引导她构建一个充满无条件爱的内在空间：广阔的草原、慈祥的外婆、自己的孩子，还有温暖的龙猫。这是疗愈的基石——先找到“被稳稳爱着”的感觉。（打开COACH）

第二步：代入正向意图和障碍

EVA坦言很怕自己“自私、嫉妒、冷漠”。

老师智慧地指出，这常常是社会强加给女性的负面催眠。他邀请EVA不带评判地接触这些感觉，并幽默地鼓励她对这些批判的声音说：“去你妈的自私！” 这一步的关键是：带着案主对自己的负面想法不认同、也不评判、不去定义，而是先承认它的存在。

第三步：整合打开生生不息的曼陀罗

老师引导EVA为这股被压抑的能量寻找更勇猛、更真实的表达。

从“我想带来自私”到“我想带来勇猛的爱”，再到“活出正向的自私”（就像飞机上必须先为自己戴好氧气面罩）。

这个过程，正是将原始的、可能扭曲的生命能量，转化为能够滋养自己、也能贡献世界的品质。

第四步：身体整合最精彩的部分

老师让EVA将“带来最深临在与爱”的意图，想象成一个能量球，用身体动作有力地“抛”出来。

当EVA从最初柔和的姿态，转变为带着“火”的能量勇猛一抛时，全场都被触动了——沉睡的巨人被唤醒了！  这象征着新的能量已从身体层面开始整合。

个案旅程告诉我们

真正的成长，不是消灭那个“不够好”的自己，

而是用爱和勇气，将TA接回我们完整的生命之中。

首先对于两个心智，老师结合很多生活中的例子让我们理解。

这里她以“孩子打翻水杯”我们的第一反应是来自头脑心智就会想到“麻烦”；

如果我们连接到自己身体心智我们会关心孩子的感受。

老师还通过她自己小时候的故事，引导伙伴们不断深化，去看到更多自己头脑心智的“限制性信念”。

在个案拆解的过程中益华老师结合“五指手套法”，让我们知道在生生不息的催眠中创造性的改变如何发生。

走出童年伤痛，活出全新的家庭关系——深度疗愈个案实录

你是否也曾感到：

童年的缺憾，至今仍在影响你的亲密关系？

明明渴望温暖，却总在家庭互动中感到无力？

想打破代际循环，却不知从何开始？

一个以亲子关系主题个案演示：

1看老师如何直击个案核心，如何引导来访者连接身体智慧，转化伤痛为资源；

你将沉浸式体验到“身心共鸣”的疗愈力量；

同时你也会收获可立即运用于日常的自我疗愈工具。

直面童年情感创伤，唤醒内在疗愈力；

告别“代际传递”的负面模式，重塑家庭能量场；

从“受害者”到“创造者”，活出自由而有力的关系新剧本。

“每一次直面伤痛，都是向新生的靠近。愿你我都有勇气，把过去的重量化为前行的力量。”

刚刚个案用一种小女孩顽皮的语气说“哼，我就不！”大家有看到一种生命力吗？

day 2 功课:

1、觉察童年创伤对自己现在的影响有哪些？

2、通过这两天的学习，你觉得催眠最触动你的是什么？

潜意识不说语言，只说“画面和感受”。

潜意识的母语是图像，比如，你想起小学班主任，第一个浮现的是他的样子，不是名字。

我们现在出现的各种防御是智慧的自我保护。

为什么我们常常到关键处就会走神？

其实是潜意识在保护我们，因为它知道再听下去会触碰到伤痛。

我们就能更好地理解创伤是如何形成的，这些魔咒又是如何影响我们的日常生活。

个案片段一：从“紧张”到“欢迎”——情绪的底层转向

当志宏提到自己“从不相信会有这样的好运”时，老师没有直接追问“紧不紧张”，而是说了一句：“Welcome” 清晰而有力。

老师并没有陷进她的“悲伤故事”里，而是用身体觉察（比如注意到她向后靠、肌肉放松）和一句“欢迎”，把能量从“对抗紧张”转向“接纳当下”。

这里让我看到原来在COACH中不是要立刻“解决问题”，而是先为情绪创造一个“被接住”的空间。

第二个让我有深深感触的片段：

“黑色愤怒”与“脆弱渴望”——对立能量的共舞

志宏说自己是“妈妈的妈妈”，内心充满无力感。

老师突然说：“我感受到你腹部有一股红色的、黑色的愤怒之火！”

老师没有停留在“受害者叙事”里，而是带她看见愤怒背后的力量感；

甚至邀请她一只手放在脆弱的心口，另一只手放在愤怒的腹部；

让两种能量“对话”。

整合从这里开始，

让愤怒成为脆弱的守护者，

让柔软为愤怒赋予温度。

老师的首尾简直就是神来之笔——每一天，都可以为自己寻找“新的母亲”。

志宏说“我要给自己找一个新妈妈”时，老师没有停留在“补偿缺失”，而是说：“你生命中每一天都需要母爱——而这份爱可以来自出租车司机、Angela老师，甚至你自己。”

我们常常以为“原生家庭的缺憾”是永恒的，但老师却把它转化成了“每一天都可以主动寻找滋养”的练习。

这个观念深深地震撼了我，原来我无需去要求我的母亲改变，我可以在生活中各处找到我需要的母亲能量。

案主最后邀请她的精神母亲象征Angela老师上台，她们拥抱，流泪，从Angela为她唱歌到全场一起唱歌。

老师说佛陀会以群体的形式转世。哇，现在说到这里我又是一阵泪目。

朋友们你有没有哪个人、哪个瞬间，让你感觉“被母性的能量接住”了？

催眠不是在“分析问题”，而是在“边缘系统共振”；

催眠师要像音乐家一样，用非语言频率连接对方；

哪怕听不懂语言，也能感受能量的流动与阻塞。

而疗愈的本质是“映射”，而非“教导” ；

催眠只是像镜子一样，

将案主内在看不见的部分反射给他。

真正的改变来自“体证”，而非“道理”

光知道“要爱自己”没用

必须让身体尝到被爱的滋味

像亲自吃苹果才知道它的甜

脆弱背后必有力量

当案主沉浸在悲伤中，老师突然点出

“你腹部有股黑色愤怒之火！”

是因为“有阴必有阳，愤怒是未被看见的勇猛资源”。☯

疗愈发生在深度的看见——连你自己都从未抵达的内心深处，有人提着灯对你说：“我在这里，欢迎你。”

day 2 功课:

1、觉察童年创伤对自己现在的影响有哪些？

经常不自觉会自责。

2、通过这两天的学习，你觉得催眠最触动你的是什么？

把正向的父爱和母爱带给自己。

打破原生家庭诅咒

我们的一生都在携带童年时接收的“家庭诅咒”，那些“你不值得被爱”、“玩耍是错的”的负面信念，正悄悄影响着你的亲密关系与自我认同。

你早已长大，现在你才是自己生命中最关键的成年人。

识别代代相传的家族诅咒模式，学习用“内在父母”疗愈受伤的“内在小孩” 掌握将诅咒转化为深度祝福的实操方法。

让我们不再重复父母的情感模式，一起打破桎梏，把力量交还给自己！

《爱，复爱》

德雷克·沃尔科特

这样的时刻将会来临：

你得意洋洋地站在自家门口，

照着属于自己的镜子，

你迎接着自我的到来，以微笑欢迎彼此，

并说道：“坐这儿吧。吃吧。”

你将会再次爱上这个陌生人，也就是从前的自己。

斟满美酒，递上面包。把心交还其身，

交给那一辈子爱着你的陌生人，

你曾因为别人而忽略了他，他却打心底里懂你。

从书架上取下那些情书，

那些照片，那些绝望的字条，

从镜中剥下自己的形象。

坐下。尽享你的生活。

这首诗歌，仿佛一个美丽的预言，

描绘了我们与自己内在真实自我重逢、和解的动人景象。

诗歌直接触碰心灵。

而我们要处理的“魔咒”与“祝福”，

正是心灵层面的深刻印记，

而非头脑的简单信息。

认识你内在的“两个自我”

老师清晰地向我们揭示了每个人内心都存在的双重心智模型：

楼下心智（内在小孩）  ：他住在我们的身体里，代表着天真、顽皮、创造力、情绪和本能。他渴望拥抱，喜欢玩耍，对世界充满好奇，是我们生命力的源泉。

楼上心智（内在父母）：他住在我们的头脑里，掌管着语言、逻辑、规则和对未来的规划。他帮助我们适应社会，承担责任。

那家庭的“魔咒”如何进入我们的身体呢？

老师用一个生动的例子说明

当一个孩子自然地想拥抱妈妈，却被烦躁地拒绝（“走开，没看见我正忙吗？”）

孩子接收到的不是“妈妈有压力”这个事实，而是一个关于自身的、冰冷的信念：

“我的需求是坏的，我不值得被爱。”

这个负面的体验和信念，会深深烙印在孩子的身体里，冻结起来，这就是“魔咒”。

它不是一个抽象的概念，而是一种真实的、身体的感受。

如果妈妈能在忙完后给予回应和解释，孩子接收到的就是一份“祝福”——

“我的需求是好的，我需要学习恰当地表达。”

这所谓的“魔咒”，98%是父母从他们的父母那里继承而来，是代代相传的家族模式。 如果我们不去有意识地打破它，就会无意识地传递给我们的孩子。

但是，作为成年人，我们迎来了一个伟大的转折点！

“Now, it’s my turn！”（现在，轮到我自己了！）

这意味着，打破魔咒的关键，不在于指责父母

而在于我们自己成为那个“内在的父母”，去温柔地、正向地养育那个受伤的“内在小孩”。

去触碰那些曾被诅咒的地方，并用同等深度的爱与祝福去替代它。

“这或许是人生中最艰难的工作，但却是“有成果的艰难”，相比于逃避感受、憎恨自己，那些才是更消耗能量的“无成果的艰难”。

这份为自己生命负起责任的工作，将成为我们一生最珍贵的宝藏。

老师关于顽皮的论述，“顽皮”与“学习”本是同义词，

但我们在成长中被太多的“标准答案”所束缚。

催眠工作，正是要打破这些僵化的框架，活出真正的生命力。

她用“事出反常必有妖”这个生动的比喻，点明了一个重要的自我觉察信号——

如果你的人生总在重复一些你意识层面并不想要的模式（比如总是陷入相似的情感困境、无法控制地对孩子发火），这往往意味着潜意识中有一个隐藏的“剧本”在运作。

老师分享了两个深刻的案例：

案例一：一位总是焦虑孩子安全的妈妈，在深度催眠中竟回溯到胎儿期父母曾想堕胎的创伤记忆，疗愈后焦虑便自然消散。

案例二：一位条件优越却总爱上已婚男性的女性，其潜意识剧本竟源于童年两次被送养的经历，她在无意识地重复体验“被抛弃”的感觉。

这些案例让我们看到，疗愈可以深入到前语言期，而催眠是直接与潜意识工作、改写人生剧本的强大工具。

学习催眠不仅是学习技术，更是学习一种生命状态，它最终要融入生活，比如通过创造温暖的家庭场域，在日常生活中给予彼此“正向的催眠”，让改变在爱与连接中自然发生。

老师现在在回答这个问题哦：

我在怀女儿时，希望是男孩，七个月做 b 超，发现是女孩，当时很失望，现在女儿例假不正常，喜欢把自己打扮的酷酷的，说她不相信女孩就一定比男孩差，我怀孕经常感到孤独，孩子现在异地工作经常觉得孤独，对找男朋友的事情比较抗拒，我知道这些事都和我是有关系的，我参加过心里疗愈，我让孩子参加疗愈她不接受，我应该怎么办。

老师现在在回答这个问题哦：

感恩有这样的机会，我目前的困境是，道理明白，认知也在提升，在实际生活中，还是处理不好亲子关系和伴侣关系，常常被情绪控制，用旧模式处理当下的问题，然后再后悔，自责 ，陷入自我否定中。

老师现在在回答这个问题哦：

我是离异家庭，带 2 个娃，现女儿缺乏安全感和严重网恋。怎么提高她的安全感和网恋的事情。

老师现在在回答这个问题哦：

当听到他人声音，或者一些小事时，让我觉得他人没有边界感，不尊重人就生气，发现是在重复儿时的与母亲关系的自动化反应，如何打破这个循环，而不会总是生气。

老师现在在回答这个问题哦：

为什么我看到大家的问题，知道这是拉扯，是和父母的关系。要改善和父母的关系。可是面对我自己总是无力。我内心有一个疑问“妈妈是爱我的吗” 或者我好像有一个答案是妈妈不爱我，可是我应该是不想这样认为，不然为什么一直寻找，找到老师。

老师现在在回答这个问题哦：

原来的我特别玻璃心，什么时候都很伤感，容易掉眼泪。最近就感觉什么事都不是事，听到老师的拆解，发现自己是空心人，链接不上情感，很木的。有时想联系女儿，又不知道要说什么。这情况怎样解决 。

老师现在在回答这个问题哦：

如何找到每一个行为背后的正向意图？如何判断找到的正向意图是对的呢？如何转念才能真的改变认知了？有的时候转念了 发现还是不行 还是会有错误认知影响自己行为。

老师现在在回答这个问题哦：

我老是对别人有敌意？觉得别人压迫我，欺负我。怎么回事呢？

老师现在在回答这个问题哦：

怎么挖掘自身潜力与资源，如何转化为内心的驱动力。

不知道你有没有过这样的时刻：

明明很想达成一个目标，内心却总有个声音在提醒你“可能做不到”。

或是尽管付出了不少努力，却依然会陷入自我怀疑，感觉自己的价值感不够……

开启“从阻碍到资源的转化技巧”，如何温柔地将内心的阻碍转化为前进的资源，建立与自我的深层连接，并开始疗愈那些影响我们的底层情绪。

明晚（11月27日）我们将进行“个案观摩与拆解：走出低价值陷阱”。

这将是一场非常珍贵的沉浸式体验

老师如何一步步带领我们走出低价值感的迷雾，透过观摩照见自己，获得疗愈与成长的契机。

陪大家实实在在地走一段“由阻碍转向向往，从低价值感到内在丰盈”的旅程。

面对障碍你们会怎么做呢？是想试着去消除问题吗？

第一部分：最深的智慧，从“欢迎”开始

还记得吗？博士一开场，没有讲任何高深的理论，而是带来了他的老师艾瑞克森的一个故事——那个在精神病院里，坚信自己是“耶稣”的人。

“当所有人都对他说‘你不是耶稣’，这恰恰成了问题的一部分。而艾瑞克森走过去，轻轻地说：‘我知道你是耶稣。’”

伙伴们，不知道你们听到这句话是什么感觉？

班班当时心里“叮”了一声，像被一盏温柔的灯照亮了。

我们对待自己心里那些“不对劲”的部分，何尝不是像故事中的医护人员呢？

我们对自己说：

“你不该焦虑！”

“你不该脆弱！”

“快点振作起来！”

我们一直在否定、在对抗。

而博士通过这个故事告诉我们

真正的改变，始于全然的“接纳”与“欢迎”。

艾瑞克森接纳了“耶稣”，

并顺势引导他成为一名帮助大家的“木匠”。

这份“不评判”，是转化一切障碍的起点。

第二部分：停下来，才是真正的开始

我们之所以痛苦，是因为我们太“努力”了。

想想看，面对压力、焦虑、坏习惯，我们第一反应是什么？

“我要控制它！”

“我要打败它！”

“我必须做点什么！”

我们认为这种“狼狈的努力”总比“躺平”好。

但博士温柔而坚定地指出

正是这种“努力”

成了问题持续存在的养料。

因为它不断地在为“问题”注入能量，

让我们和问题死死地锁在一起。

那该怎么办呢？

老师给出了一个充满东方智慧的答案

“无为”（Wu Wei）。

“催眠，就是一种无为的状态。

就像一条河流，

你不需要推着它走

你只需要放松

让自己在河流中

感受它的流动。”

我们总是急着要答案、要方法。

但老师邀请我们做的

恰恰是先停下来

停止挣扎

只是单纯地“存在”

去感受那份如河流般时刻变化的生命气息。

当我们能够“无为”

更深层的智慧才有空间浮现。

老师问了一个非常美丽的问题：

“你什么时候会感觉到‘生命一切都好’？”

是夜晚加班后回家路上吹到的那阵凉风？

是周末早晨阳光洒在枕头上的那个瞬间？

……

这些微小的、安宁的时刻，

就是我们内在创造力的源泉。

伙伴们，你们呢？

在忙碌的生活里

那个让你们感觉“一切都好”的瞬间，是什么？

来，我们一起珍藏这些美好的碎片。

催眠发展的历史，以及第三代催眠是如何通过让意识与潜意识合作，在我们清醒且有掌控感的情况下将“障碍”转化为“资源”的。

“无为”不是躺平，例如“失眠”，

你越努力命令自己“快睡！”

大脑反而越清醒

而当你放弃努力

起来看会儿书

睡意反而自然来临。

催眠的“无为”就是如此绕过意识的阻抗，让改变自然发生。

每一个坏习惯，都是受伤的信使。

我们的“拖延”、“熬夜”、“焦虑”……这些都不是敌人，而是忠诚的信使。它们的到来，是为了提醒我们一个未被满足的内心需求。

比如，总想熬夜刷手机？其背后可能是在渴望一段完全属于自己的、不被打扰的时光。

总是对孩子没耐心？其背后可能是你自己的“内在小孩”在呼唤被看见、被关怀。

当我们这样看待自己的“问题”时，内心是不是升起了一份慈悲？我们不再是与问题搏斗的战士，而是开始学习倾听，学习成为自己最贴心的朋友。

那个关于“女数学家与象神”的案例，完美整合说明上面的所有内容。

当老师引导女案主学会欢迎胸口的“恐慌”，那压得她喘不过气的大象，竟转身化作了为她清除障碍的“象神”。

这 magic 的一刻，源于一份简单的勇气，

欢迎一切，信任生命。

催眠不是要把我们变成另一个人，而是帮助我们活出更完整、更自在的自己。

就像最后播放的那首《宝贝》一样，希望我们都能学会，把自己当作最珍贵的宝贝来疼爱。

让我特别动容的是，案主正是我们熟悉的益华老师

而这一次，她勇敢地呈现了多年前那个渴望被接纳、被温柔以待的自己。

那份真诚的敞开

瞬间拉近了我们每个人的距离

仿佛也看到了自己内在那个渴望被理解的小孩。

昨晚，老师为我们鲜活地展现了如何将“想要深度放松”的愿望，转化为一场深刻而温暖的自我转化之旅。

我们跟着老师一步步走进个案的核心，

也走进每个人心中那个渴望被温柔以待的角落。

找到意图是疗愈旅程的起点。

个案开始博士并没有急于“解决问题”，而是先温柔地确认方向。

他问益华老师：“你希望在生命的哪个部分，让这份放松真正落地？”

当益华老师说出“在专业工作中能放松且持续成长”时，博士说“非常好，这就是我们的北极星。”

开展生生不息的催眠，“锚定正向意图”与“找到内在资源”是特别关键的一步。

接着吉利根博士开始引导案主找到自己内在的障碍与伤痛

当老师问“什么阻碍了你？”时，观察到益华老师目光下垂、呼吸微微收紧。

博士并温柔地指出：“身体的反应，是内在真实的回音。”

这时益华老师联结到童年时期被数学老师划分为“笨鸟先飞组”的创伤，以及父亲长期否定所带来的自我批判……

那些被深埋的痛，终于被温柔地看见。

这时博士没有停留在伤痛中，而是开始邀请资源的守护与支持。

博士问“有哪些智慧形象或人物能支持你？”

益华老师连接着自己的感受找到了

佛陀（代表智慧与慈悲）

特蕾莎修女（代表勇气与慈悲）

吉利根老师（代表专业支持与慈悲）

益华老师的小儿子米勒（代表无条件的爱与接纳）。

这一步搭建了一个强大的“安全网”或“COACH场”。

这时博士让益华老师去感受那个渴望“放松”的愿望如何在身体里呼唤着。

并引导益华将意图精炼成一句自己有力清晰的表达

“我想要深度的放松，慈悲的对待我自己”。

同时让益华反复感受这句话如何在身体中流动

将“共鸣度”用一个1-10的数字从身体中浮现。

大家知道为什么要这样做，这样做是多么重要么？

这是将一个思维概念转化为可感知的身体体验，这一步极其重要，是后面工作的基础。

接着老师给带着这三个重要的要素开始了整合与转化。

大家也见证了这个整个的过程

在这里益华老师内在发出了一个声音

“我需要慢下来，不用急着反应”。

那一刻，紧绷的对抗开始消融，

批判声的力量悄然减弱

这不是被“克服”

而是被理解和接纳后自然的柔软转变。

看到这里班班真的是肃然起敬

这就是来自案主的力量

自我教练是这样发生的！

最后，吉利根将个案提升到生命层面，赋予其更深远的价值。博士顺势而为的能力真的令人惊讶！

博士说这些批判声（障碍）无需被驱除，

而是可以被“喂养”，转化为疗愈的养分。

益华作为一名心理咨询师

自己成长中痛苦的经历

恰恰是她理解、帮助有同样案主最宝贵的资源。

对自己的慈悲与关爱是所有疗愈的基石

这个深度远超任何外在的批判

有了这份深刻的自我连接

才能自然生发出对他人的真正慈悲。

在观摩过程中益华老师停下来，为我们从专业和案主两个角度进行分析

让班班特别有共鸣的是关于“我不够好”的信念。

益华老师谈到“我不够好”不仅带来情绪内耗，更深深影响了恋爱选择、职场表现、与权威的关系，甚至是对自我价值的认同。

而这些，都源于潜意识中那个未被疗愈的“笨小孩”。

益华老师说真正的“接纳”——不是用大脑说服自己，而是身心合一的放松与认同。

当一个人真正与自己和解，才会停止自我对抗，内在的能量才会自然流动。

益华老师还为我们讲解了“解离”是如何影响我们的

当我们过度使用头脑

与身体失去连接

就容易陷入情感麻木、自我陌生的状态。

而这正是现代人“心好累”的深层原因。

催眠工作，正是在帮助我们回归身心的合一，让潜意识意识化，让断裂的能量重新流动。

这本书以吉利根博士的理论为核心，结合乐悠老师 25 年心理学实践经验，运用理论+个案解析的方式，系统讲述了第三代催眠的本质、技术及应用。

书籍里收录了近20个真实案例故事

涵盖自我关系、亲密关系、亲子关系、情绪疗愈、事业突破等多个领域。

而这些案主很多都在个案后拿到了生命礼物，生活发生了巨大转变。

还记得吗？

记得第一天，我们带着对催眠的好奇和疑惑走进课程

老师温柔且有力的声音告诉我们

最深的智慧，从“欢迎”开始

博士一开场带来了他的老师艾瑞克森的一个故事

那个在精神病院里，坚信自己是“耶稣”的人。

当所有人都对他说‘你不是耶稣’时病人没有好转

而艾瑞克森走过去，轻轻地说：‘我知道你是耶稣。’”

并引导他和耶稣一样去做木匠的工作。

全然的“接纳”与“欢迎”

这份“不评判”，是转化一切障碍的起点。

第二天，吉利根老师的案主是我们熟悉的益华老师

面对案主“想要放松”的愿望，他层层引导，带领案主将“我很笨，我需要努力证明自己”

这个僵化的「语言心智」，与渴望松弛、慢下来的「非语言心智」相连。

我们共同见证了案主自己创造的第三方案

“我需要慢下来，不用急着反应”。

这样一个充满智慧的创造性答案。

深入接纳需要走进创造性潜意识

在催眠中让两者相连

将问题转化为资源

我们不是一个需要被解决的问题

而一个有待被打开的奥秘

走进潜意识改变我们和问题的关系