作者：【美】泰勒·本沙哈尔

阅读时间：＜30分钟

01 四种汉堡模型

——享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。

——忙碌奔波型，只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦；要幸福，就得经历痛苦。

——虚无主义型，既不享受眼前，也不期望未来，放弃追求幸福。

——感悟幸福型，既享受当下，从当下的事情中感悟到幸福，也会通过当下的行为，让自己拥有更加满意的未来。

我一直对这四种模型印象很深刻， 回顾自己过去的生活，经常处于享乐主义或忙碌奔波中；而当下呢，则更多时候处于感悟幸福中。

02 幸福与状态无关，幸福是一种能力。

这句话是我上一次读的时候写在书上的，它也一直影响着我。我幸福吗？

我挺幸福的，老公、孩子、家人，身体健康，我爱他们，他们爱我，其实这些一直都在。

很多时候，当我们只顾埋头走路的时候，会经常忽略这些始终都在的爱。内心的忙乱、世俗的目标，常常让我们迷失自己，根本无暇去睁眼看看。某一刻，暂停键按下，睁开眼，四周望望，才发现，哦，原来幸福一直都在。

我想，这是我对幸福最大的体悟了，去感受它，它一直都在。

03 如何让自己更幸福呢？

——要常反思，反思后重新连接

不管是在婚姻中，育儿中，还是家庭中，少不了的摩擦，少不了的抱怨，但是，要常常反思自己，我哪里做得不够好，我还可以怎么做让自己更幸福呢？

今天要交一个很重要的录课视频，午饭后在忙， 孩子不停地打扰我，老公躺床上睡觉，我就开始唠叨孩子，说着说着，矛头其实已经指向了老公，为什么不看着孩子，没看到我在忙吗，还去睡觉？

吼了吼孩子，奶奶带走了。老公也被我“吆喝”起来了，我心里已经意识到自己不对了。然，死要面子活受罪，还没完，忙完后和老公收拾屋子，继续嚷嚷，嚷到一半我就笑了，老公也笑了，我赶紧说“对不起，我错了”，这在以前，我的心是那么刚硬，怎么会主动低头认错呢？

下午老公带孩子出去玩了，我在家好好睡了一觉，睡醒后特别舒服。看到他们回来，老公走进卧室，我对他说：“谢谢你”，他很吃惊，也开心地笑了。

书中说，幸福有高度，有深度，高度是我们生活中体验到的情绪波动，我想每天，美时都会有起伏，但是，深度，我们内心深处基本的幸福感，在我心里是一直存在的。

——找到使命，赋予意义

在工作中，如何让自己更幸福呢？

作者在书中举了自己的例子，抽丝剥茧，逐层剖析，找到了让自己感到幸福的工作。

我的工作也是如此，在工作的前几年，我一直愁苦烦闷，不知道该如何是好，吵吵着要换工作。但现如今，不一样了，我竟然特别享受和这些孩子在一起。和他们的相处，不仅让我找到了工作的意义，还找到了生命的意义。每一个生命，都在热气腾腾地向上生长着。每一次想起这些孩子们，我的嘴角都是上扬的。

践行：

01 把自己想做的事情再删减，思考到底哪些是必须做的，哪些不必要。

02 我要卸载几个APP，他们占用了我太多的时间和精力

03 时间除了给工作，然后就是给孩子，要留出给老公的时间，这是今天他提醒我的。