研究菜谱

已经坚持减肥10天了，体重没有升也没有降，只控制了早餐和晚餐，午餐没有控制，就是正常的吃。

看体重没有下降，也没有着急，先保持住现在的状态，不要升上去，准备今天再加一个小小的力量练习，每次睡觉前可以做俯卧撑，把下限调低一点，不设置上限。

早餐基本上固定就是蔬菜汁了，没有固定是哪一种，会尝试不同的组合，大多都是在网上搜，然后买食材加工。晚餐不太固定，也得研究一下晚餐吃哪一种比较好，要简单方便营养。

最近两天嗓子突然疼了，嘴巴里面上也口腔溃疡了，希望和最近几天的饮食没有关系，毕竟之前也会偶尔出现口腔溃疡的。而且最近补充的蔬菜营养还是蛮多的，应该和这个关系不大，以前都不咋吃蔬菜，很少补充维生素。喝水不是很多，也许可以多喝点热水，把水分补充上去。

前几天说是构建第二大脑，可以先研究一下蔬菜汁以及晚上吃的东西，不同的食材营养是不一样的，比如想补充哪方面的，只需要输入对应的关键词，就可以知道需要买哪些食材了，以及对应的做法。

明天开始每天都可以花一点时间整理这个知识，先记录列表，做成一个任务。