慢跑阶段呼吸的模式已慢慢建立起来

经过近一年的暂停，断断续续恢复跑步已经近两个月了，从最初的5分钟、10分钟，增加到今天的36分钟。

今早用运动软件测试了一下，3公里配速比去年此时降了很多，但跑步的感受更轻松，跑完后的感觉也更好。

在刚开始的慢跑过程中尝试加入肋间呼吸，呼吸的宽度和维度更有感觉，在慢跑中做肋间呼吸，和静坐下来的呼吸频率与幅度完全不同，我个人的感受是，慢跑过程中每一步小跳跃对呼吸的干扰性更强，需要更多的调动意念与呼吸肌来平衡呼吸，这也在无形中增强了呼吸系统的功能。

通过大约近3个月的坚持，慢跑阶段呼吸的模式已慢慢建立起来，就以这样的速度坚持10天下来，再看效果吧。