成为高手--突破高原反应

每一位高手的练就几乎经历了快速成长再到瓶颈期，就像是产品的生命周期曲线的前两个阶段，早期快速增长，然后进入成熟期保持一段平滑的曲线。

(指的是技能型的高手)

而人们为什么会遇到瓶颈呢?即心理学上的高原反应。最著名的解释是人们由于在学习的过程中，受到自身的内在结构技能的限制。

而我们的内在技能结构是一套稳定的动作系统。这样的动作系统是我们日常生活里/学习培训与环境不断的接触而习得。

在一定范围内，它帮助我们更高效的完成任务。但任何事物都有两面性，它限制了我们以新的方式来继续学习。即所谓的可塑性太低。

所以，在学习的过程中，如果发现自己的学习停滞了。那么反问一下自己，是否应该重新思考自己当下做的事情的方式，并以新的角度去看待这件事情。即对学习本身进行思考，成为元认知的能力，那么才能取得更高的成就。

就像是体操运动员一样，不断的练习，取得成绩；然后打破，以新的方式再次练习，才能有更完美的动作。

舒适圈里的破镜，才能重圆。

另外，技能学习(其他学习内容在一定程度上也适用)，要如何提高自己的练习效率呢？

首先是明确目标。没有明确的目标，大脑不能进行有意识的学习，机械的接受知识,而这导致知识不能与大脑中原有的经验相遇，并且建立联系形成自己大脑中的东西。

因此学习，始于目标，且对它的结果有着积极的期待，期待的过程是建立自己的反馈机制，为检查和校正效果提供依旧。

然后，恰当的安排学习时间。分散练习比集中练习效果更明显，因为人的专注力本身不稳定，休息的间隙，让自身的电脑得到休息并对学习的信息进行进一步整理加工。

同时，我们的记忆曲线总是更偏爱开始和结束时学习的内容，因为不受中间学习的知识的影响。即“前摄抑制”和“后摄抑制”影响。

最后，影响学习效果的还有很多其他的个人特质因素，例如我们当下的情绪，个人自信心和态度。

在学习的过程中，了解我们的大脑多一些，使用起来才效果高些。你的大脑你做主了吗？

大脑的99%等待我的开发，真想撬开它。