跳出来看

跳出来看什么呢？

可以是问题，可以是痛苦，可以是快乐

当你学会跳出来看的时候，其实已经把参杂的情绪给平稳了，抓主要矛盾

跳出来看，从之前的对身体的疼痛的理解，可以从我执真强方面去跳出来

而对于别人的评判或是别人对我们的评判

是否也可以具象化，当成一颗种子，如果你又评判自己了，那就记录上一笔，踩一脚，别人评判你，你也可以记录

当你记录时，发现你可能不会只陷入于评判与被评判所引起的情绪问题了，而是要看看如何解决