春分节气应该懂这些知识

今日春分，应该懂以下这些知识。

“分”字是昼夜、寒暑的界限，春分节气处在春季的中间，将春季一分为二。

春分节气，养生要注意“阴阳平衡”的原则。

第一  在膳食的搭配上

要尽量做到多样化，可以根据个人的体质进行饮食搭配。

如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时，可以搭配葱、姜等热性食物，来平衡食物的寒热属性。

另一方面，春季肝气旺盛，加上春分前后雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁、芡实等。

第二 在精神调养方面

要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。

春分节气最易出现睡不好、情绪不稳定、血压易波动、腹痛腹泻、传染疾病高发等。

我们可以通过早睡早起、调整运动量来改善，饮食方面要多吃些绿叶蔬菜，适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。

血压易波动等心脑血管病患者不应盲目停药或减药。

为防止腹痛腹泻的症状，大风天应少到户外，做菜时可加干姜或生姜。

春分之后，养生记住“三个三”。

1.吃“三香”

（1）吃香椿  香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。而且春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，可以起到醒脾、开胃的作用。需要提醒的是，香椿需要先焯一下再食用。

（2）吃香菇，增维生素D，长个子。

（3）吃油麦菜，油麦菜具有清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期实用有助于睡眠。

2  喝“三茶”

春季，人容易出现各种身体“小毛病”，喝这三种茶来缓缓。

（1）杭白菊降火茶

春夏季节，身体很容易上火。如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花有贡菊、雪菊、杭白菊等不同品种，其中杭白菊降火功能更强。

（2）百合补水茶

百合是补水的佳品，可以买回家煮水喝，给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，10分钟后即可饮用。这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。

（3）柠檬醒神茶

自制蜂蜜柠檬茶物美价廉，可帮助提神醒脑。

选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一层蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，随喝随取即可。若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，用温水即可，水太热会破坏维生素C。

3.捂“三处”

“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要。

（1）捂脚：换上薄袜子，但不要过早穿单鞋。

（2）捂肚：穿纯棉内衣，把内衣束到裤子里，这样能防止肚子受凉引起的腹痛、腹泻等症状。

（3）捂背：保持背部温暖可预防疾病，减少受凉、感冒或患肺炎。