一、90天目标完成情况：

1.每天22点之前睡觉，6点之前起床，86/90。

2.在家每天断网陪家人一小时以上，85/90。

3.与朋友聚会三次（已完成4次）。

满分100分的话，成绩应该在90分以上，圆满完成目标，我自己非常满意。

二、感恩。

感恩遇见易效能。感恩倪勇荣教练、马央军教练、葛静教练、李宜枷教练、佩娜教练、唐芳教练的指导。感恩14小组一家人似的恩情。感恩给我引领的何家翔、郑卫华、马红艳、蒋婉芸、刘尚华、张灵敏、阿君，他们每个人对我来说都是一段故事。感恩许多老朋友一路的支持、陪伴。

三、践行收获

1.心甘情愿的早睡早起，再也不会躺床刷了。

睡眠质量有效提升，意外地解决掉半年多来我的失眠状况，身体是革命的第一本钱。

2.收获了如获新生般的家庭关系。

夫妻关系是家庭第一根基，自己的能量提升了，情绪就会变好，夫妻能够相互包容和温和表达。还成功影响了家人一起学习，夫妻同心一起提升家庭建设的能力。

以前，我觉得带孩子很烦。90天践行，从一开始的刻意，渐渐形成自然，并从内心相互情感的变化，真切体验到与孩子亲密的幸福的关系。再到后来，亲子家教成为目标之一。通过去上亲子班和其他各类家教的培训和学习，努力持续提升亲子关系。

更注重与父母亲的联系。以前总是父母亲主动打电话联系我，而现在我是每周主动和他们联系。在母亲节的时候，我给妈妈打电话，人生第一次给妈妈母亲节祝福，并告诉她儿子爱她，连我自己都惊讶于自己的改变。以后打算好好利用休假尽可能多返乡，或创造机会让父母多来团聚。另一半的父母，也要长思感恩和关切，共同支持一大家子。

3.朋友。

与许多老朋友加深了联系，认识了许多新朋友。认识了许多易效能充满正能量的朋友，热心助人的教练和同学们，对我的帮助，让我十分感动，也让我倍感珍惜这份友情。通过在朋友圈里的打卡互动，参加各类交流、活动，得到了许多朋友的指导和陪伴。也有的朋友受我影响，开始改变自己，让我体验到不一样的快乐。有些伙伴们还被我绑架了，天天来点赞，现在可以放你们自由了

4.打开更多学习渠道。

加入了樊登读书会、得到读书。让自己对身心健康和家庭教育方面的认识得以提高。加入了潘教练的共读会，努力把自己培养成一个爱读书、会读书的人。

5.自己更加自信，去体验不同以往的经历。

体验了，主动说的话越来越多，自己的身体和心灵也逐渐打开。敞开接受大家的帮助，敞开自己的弱点和困惑，放下思想的包袱，自己整个人都轻松了。当然我还需要进一步打开自己的身心灵，朝着心灵自由的愿景不断努力。

四、下一个90天目标

1.手机断舍离，每天定时查看批量回复手机信息。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

3.参加3次聚会。

五、告别不是离别。

一个来自春天的约定，播下了希望的种子，90天的心露滋养，现已结成累累果实。社会都在变革，个人更需改变。三个月不是终点，而是一个良好的开端。一起学习，有更好的体验，感谢大家这段日子的陪伴，她终将成为一段美好的记忆。