我们为什么总是管不住自己1

这个问题可能我们大多数人都会有，那就是虎头蛇尾，计划的总是很好，一开始也激情满满，做得不错，可是没多久就忘了，或者做不下去了，等到回想起来的时候，才发现已经过了很久了。

具体来说，几乎每个人都会面临同样的窘境：我知道应该坚持到底，但就是控制不住自己。

先别急着自责，老喻说过：大多数人的自责，都是对自己的从轻发落。

还是要提醒自己那句话：相信我，你并不孤独。这首先能够给自己一些安慰，因为这不是我们个人的问题，

著名的棉花糖实验，其实就告诉了我我们一个道理：有自控力，你的人生更容易成功。但它并没有告诉我们如何提高自己的控制力。

自控力原则之一：永远不要低估制定目标的难度。

我是一个挺爱做安排计划的人，但是早在大学期间我就发现自己做的计划几乎就从来做不完。我自己归结为计划赶不上变化，还有自己安排的事情太多，可能根本就做不完。自己也尝试过减少一些计划安排，或者尝试做得简单一点，但是来来回回几个圈以后，还是会出现激情满满定计划，虎头蛇尾未完成的情况。

笑来老师说：对于自控力不足的人来说，首先要做的是把目标接下来，让它落在自己的能力范围内。

上图可以简单地吧设定的目标归纳，最佳的情况当然是自以为和实际上的部分重合的区域，对目标的难度既没有高估又没有低估，心理和技能上的准备都非常充分。

但实际上几乎肯定不会这样，因为对于不熟悉的事情，人们很难做出准确的估计。

而所有的半途而废，无一例外都是把目标定在了“自以为简单”和“实际上困难”的交界处。

老师建议从“自以为困难”和“实际上简单”的交接点去接近目标。这个适合你不会对自己有太多不切实际的预期，会非常“谦虚”地制定目标。这样从简单的开始做，慢慢积累信心，另一方面，前期利用这种方式接近真实目标的好处在于，它会让你知道在执行任务过程中可能会发生的意外情况。

“我们之所以无法准确预估任务难度，就是因为我们不熟悉过程中会出现的突发状况。一切都以理想状态去估算，当然无法抵抗现实生活的冲击。”

回到我自己，目前“半途而废”的有：健身，编程，吉他。没有半途而废的有：英语，投资，阅读。其实阅读都有点半途而废。而没有半途而废的那几样有什么特点呢，首先英语我已经持续400多天了，已经是一种习惯了，而且每天就读一篇文章，花的时间也不多，所以执行起来也是很顺畅的。投资是刚需，真刀实枪地进入了市场，必然会投入注意力。阅读也是刚需，因为我有很多喜欢的书需要精读，所以有时间我就读，这也是一种刚需。

那么反思一下为什么前面三样半途而废了呢？编程自从找到工作以后就没有碰了，健身一周最多去一次，吉他已经两周没有弹了。我给自己找的所有理由都是：没时间。

然而真的是这样吗，还有更深层次的原因吗？

时间少固然是一方面，毕竟现在有了小孩，需要耗费一定的时间精力照顾，还要陪伴家人。平时上班几乎又干不了这些事情，晚上回家吃饭后陪孩子，事情弄完就八点半或九点过了。这时人也疲倦，一想到还有那么多事情要做，心里就压力大，怕自己做不完，内心产生了抵触情绪。这些并不能靠激情和鸡血可以调整，而是时间不够造成的压力。然而真的只是时间少吗？虽然时间有限，但实际上还是有那么2个小时的。

我想还有两点原因：一是没有变成刚需；二是目标定的太大。

编程一直不敢重启，就是因为目标期望太高，然后发现自己差的太远。另一方面因为工作上和编程没有关系，所以没有变成刚需。还有最重要的是，现在一想起变成，就害怕和抵触，不知道如何开始，找各种借口来回避。甚至都进入了潜意识呢。要说我也知道编程对于我的重要意义，但自己就是迈不开第一步，只是过过“脑瘾”，俗称YY。

其实健身和吉他也都一样，这些项目都需要耗费大量的时间和精力，因为想做好就得这样。由于一开始的时间不够，而“心又比天高”，导致不愿意开始，或者无从下手。久而久之就“欠账”越来越多，从而进入恶性循环。

结合前面笑来老师的分析，其实就是目标太高，而整个计划中又无法应对突发情况（因为安排太满了）。

所以还是想想如何慢慢改变现状吧。

下一节分析如何改变。