新手的锻炼频率怎样最好？

刚开始健身的人，一周应当练几次？

刚开始健身，不建议每天都锻炼，可以一周练2~3次，练一次休息一天比较好。

对于新手而言，你的供能系统、肌肉、神经系统、内分泌系统都不是特别的活跃。

一般人在没有补剂、饮食、药物的情况下，恢复能力是非常有限的。你练的太多，反而会退步，还会增加受伤风险。

等你练的一个月之后，再逐渐增加训练频率。

即使训练经验非常丰富的人，也不能每天练。身体是需要休息的、神经是需要休息的。

如果你出现食欲不振、注意力不集中、疲惫、对训练没有兴趣、运动表现下降、性欲下降、睡眠变差等状况，就要考虑休息了。这是身体在提示你，要休息了。