觉察日记

1事件:查出自己的身体健康出问题了。

2感受:恐慌

3想法:该注意咱自已的养生规划了，感恩白癫疯的发展，如果白癫疯没有疯狂发展，我想不到去做身体检查

4期待:

自已对自已的期待:做到早睡早起，早饭按时吃，中午饭有营养，晚饭吃素，提高生活水平和质量，让自己的健康，自已做主

自已对他人的期待:监督，鼓励我去做，去坚持，去做到

他人对自已的期待:想做，就行动，我支持你，但关链是你自已是否意志坚持去做到，改变。

5我的反应:害怕自已真的被病缠身

6我的应对:去请教老专家，制订锻炼，养身计划

7我的模式:发现有错、马上就改

8我的深层需求:健康的去享受生活中的喜悦与悲伤

9做些什么事能满足我的深层需求:去执行健康计划，去感受自已做到的感受，去体会带给身体的语言方向

10:生命力:向上