不求雷厉风行，但愿步步向前

这是Leo365天写作计划的第八天写作内容

第八天了，去年除了囚徒健身锻炼还真么有坚持这么久的，坐在Pc前犹豫踌躇刷手机的我在手指碰触键盘的刹那有了相当的改变，一件事情，当你踌躇拖延时候就很难以完成，即可去做无疑是很好的办法。但是如何做到需要我们去想一些办法，有幸看到好些的想法，与大家分享：

首先要有适合自己行动的环境：很多时候会感觉自己要去做的事情有多费劲，我们会不由自主的将注意力转移到一些更轻松的事情上来占据自己的时间（难易相成，我们往往是趋易而避难）：eg需要写一篇paper，却久久难以开始，刷朋友圈，逛淘宝，看鸡汤，甚至通过打扫卫生来拖延需要做的事情。这或许是面对诱惑不坚定所致，诱惑是人作为一种生命要永恒面对的东西。诱惑有n种，这里不讲如何但面对诱惑能立于不败之地，在诱惑出现前避开它们是我们想要的结果。避开这些如何去做？根据自己的毛病有的放矢，耍手机占用时间，拖延太多就在做一件事前将手机放在伸手够不到的地方或是交给身边的人保管、用一些软件在计划工作时间屏蔽淘宝类似的网站、等等。优化工作的环境：做一件事前考虑可以去图书馆自习室更有效率、有的人喜欢幽静的草地就直接过去，充分利用一些时间管理的软件来推进自己的计划，番茄钟之类的东西。

其次：注重task的过程。一直关注最终结果，会有前路漫漫之感，有时候清晰的进度可以带来意想不到的关注效果：类似程序安装的进度条，我们常常盯着1%......直到100%，甚至忘了做手头的其他事，它给了我们一种明确可感的进度。相应采用一些办法给自己的任务设一个进度条，分割处若干小目标也是关注过程的一个方法，每达成一个清晰的小目标会激励自己的进度条向前推进。

其次在自己高效的完成一些目标后要给予自己相应的奖赏：目标达成预期或超额完成可以买一件自己喜欢的东西，吃一顿爱吃的美食，看一场有感觉的电影。都是对自己的犒劳，放松的过程会让自己有一种付出-回馈的真实感，逐渐养成良好的付出奖励机制。