可不可以不烦躁？

我是一个心里装不在事儿的人，会因为一些不起眼儿小事儿而影响心情。早上，列了一页满满的待办事项，可眼瞅着要下班了，好多还没完成，我就会焦躁不安；在工作和生活之余，还想进行自我提升，于是买了在线课程，可发现根本没时间学；晚上，回到家，看到孩子的单元测验，成绩不理想，真是令人抓狂，感觉心里的小火山随时都会爆发。还有老公因为加班无法帮我分担，家中老人播放着超大声的电视剧，没写完作业的孩子，竟然在那里玩儿玩具……

这样的场景，你是否似曾相识？你是否也能理解我的感受？不过，往深处想一点，为什么只有我感到烦躁？是不是我太爱操心，管得太多？有一种斯多葛派哲学，大意是：

我们可以把事情一分为二，分成可以控制和无法控制的两部分，然后把注意力全部集中在自己能控制的那部分上。

感到烦躁的时候，停下来想想，是什么引起了自己情绪上的起伏？想想哪部分可以改变？哪些不能？对于目前无法改变的部分，坦然面对。其实很多时候，就是因为我们控制不了、改变不了，但是内心不愿承认，偏要对着干，所以才会感到烦恼和焦虑。一旦我们内心不排斥，承认自己的能力边界，很多烦恼就不会存在了，然后把注意力集中在能改变的部分，尽量做到最好。

道理是这么个道理，可在实际生活中，就是另一回事。就像开头描述的那个场景，一天之内，连遭三次打击，再遇上其他一些令人恼火的事情，难道还能保持镇定？还能想到斯多葛派哲学？还有，或许我们只知道此刻很烦，但并没有意识到烦躁的原因究竟是什么。

那还能怎么做？其实，我们可以尝试着处理自己烦躁的情绪。告诉家人，现在自己很烦，请他们把电视声音小一点，同时告诉孩子，妈妈此刻情绪不好，不想说话，让她快点去写作业。然后，关上门，独自一人坐下，开始梳理事情的来龙去脉。

为什么此刻自己很烦躁？因为有很多令人烦躁的事情。

具体有什么？待办事情没做完、没空学习在线课程、孩子成绩不好。

那么，在这些烦躁的事情里，哪件最亟待解决？孩子成绩不好。为什么？因为快期末考试了，成绩不好，考不好，肯定不行。

是谁觉得不行？是我自己。孩子觉得不行吗？没有。那么，是谁去考试？是孩子。对啊，孩子的考试，需要她认真对待，我着急有用吗？没用。

于是，我想明白了，要和孩子谈一谈，听听她的想法，她觉得自己考得如何？为了准备期末考试，她想做点什么？这件事的主体是孩子，所以需要她发挥主观能动性，而我要摆正自己的位置。

那么，我烦躁的原因究竟是什么？是怕孩子考不好，自己没面子。说到底，我担心的是自己的面子。那面子和亲子关系之间，该如何选择？与孩子的关系，是我更看重的。还有，孩子就算孩子考不好，又能代表什么？从此就断定，孩子的学习不行了？亏我还学了这么久的「成长型思维」，学习和成长本身不就是一个不断犯错和纠错的过程吗？不允许犯错，怎么能发现问题，进行改进？

剖析完亟待解决的问题后，用同样的方法，我也想明白了，待办事情做不完，一方面是高估了自己的能力，另一方面是排列事情的优先次序有问题，需要精简一部分不重要的事情。没时间学习，其实根本就不是没时间，而是学的内容不是自己的痛点，没想明白学这个东西的意义是什么。

经过这么的一番剖析，烦躁的情绪得以化解，心情也得以平复。在心理学里，有一种说法「妈妈要做孩子的容器」，不过，我们要先关照好自己，懂得给自己续杯，接纳自己的偶尔不乐观和无力感。然后采用斯多葛派二分法或其他科学的方法论，帮助我们恢复情绪，等情绪稳定了，再去处理其他事情。

其实，情绪不佳时，最好的方法是懂得停下来，给自己两分钟的时间，找找深层次的原因，问问自己「可不可以不这样？」。哪怕第一反应是「不可以」，也别急，权衡一下事情的利弊，尝试给自己一次重新选择的机会，或许会大不相同。