骨折第57天

今天，脚底板没那么疼了。

主要是增多了泡脚的次数，加强了按摩的强度。

泡脚真的是好处多多。

降温了，每个人都必须把泡脚提上日程。

俗话说，“养树需护根，养人需护脚”，用温水泡脚，是自古以来的养生好习惯。

中医经络理论认为，五脏六腑自足三阴经始，踝部以下有66个穴位，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

一、刺激足部的穴位、反射区和经络

脚又被称作人体的第二心脏，分布着 60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，对应于人体五脏六腑。

当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，同时热刺激会使足部微循环加快。

二、促进血液循环

脚是人体中离心脏最远的部位，而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。

冬天，由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

经常保持双足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

所以，在工作了一天之后，回到家不妨用温热的水泡脚缓解一下身体疲劳。

三、泡脚可以帮助放松神经，促进睡眠

大家是不是都发现用热水泡脚时，脚上的血管会扩张，脚表皮变红？

这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管。

而且血液流向下肢使大脑血流量相对减少，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

研究表明，人脚的温度保持在28℃到33℃时感到最舒服，用热水泡泡脚，解乏又助眠。

最后，建议在泡脚前喝一杯温水，可以补充身体所缺失的水分，从而更好地出汗排毒。